🌺目标50kg 🌺过午为主，运动为辅 🌺尽量营养搭配 🌺多喝水 🌺路虽远，行则将至；事虽难，做则必成

最好的贵人是努力的自己 学习、减肥两不误，加油💪

初始体重86.6kg，身高164厘米，体重大过身高每日打卡。小阶段目标75kg。最终60kg就行

4月24号200斤，现在已经190斤了，每天就是跑步跳绳俯卧撑仰卧起坐的搞一下，吃东西就是风干鸡胸肉南瓜荞麦面薯片啥的，这掉的有点快啊

本人身高162，体重80.2KG。短期目标70KG，长期目标60KG。 反反复复来贴吧减肥，虽然一次次反弹，但是真的需要这么个环境、氛围让自己坚持。 本来想跟贴，但是发现之前跟的贴LZ也没来了。还是自己建个好了。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 今天开始，欢迎大家加入。 加入方式，在体重楼跟贴报体重、身高、目标即可。满3个人我就做表。（要求就是至少3天来报道一次，超过3天就拜拜啦！当然欢迎

目前16+8两天了，我现在23岁身高184体重200，每天严格控制进食时间，一天只吃两顿饭，早饭7点，午饭11点半，进食时间不到6小时，除此之外一口都不出。每顿吃的就是正常一份外卖量，也没吃炸鸡汉堡这种高热量食物。肯定是有热量亏空的，为什么我就是不掉称呢。现在每天到了晚上饿的头昏眼花，还一点效果都没有，真的为自己感觉不值

短期目标 4月份运动12次 减肥7斤 中期目标 6月份有实操考试 考前减肥15斤 长期目标 9月份减肥30斤

就起来吃一顿饭，菜都不敢点肥的。外卖都是叫的辣椒炒肉啊。豆角茄子啊这些。晚上就喝瓶无糖可乐一个茶叶蛋。。半个月现在减不动了。今天早上67.8 67.5 反复弹。。称可能不太行。

比如现在比较火的是协和曲俪胶囊，或者以前有个充水喝的冲剂，加速代谢，稍微运动就打开热量缺口，有人试过吗？

男，210斤，两个月想要减到170左右，有没有大佬指导一下

女，身高165cm，体重80kg。两个月瘦20kg现实吗，有什么方法之类的吗。感激不尽

大家一起在夏天美美的穿小裙子

目前116，目标106。尽量五一前达到

进入40+后，新陈代谢急剧下降，少吃已经不能减肥了，必须动起来。身高160cm，体重61kg左右吧，以为最近亲戚来了，身体浮肿，未量体重，等结束就来汇报确切体重，初始目标57kg，终极目标55Kg吧，年龄大了，太瘦了也不好看，感觉会显得干瘪苍老。

减肥和喜欢神仙姐姐两不误。已了解了节食风险，但是五一长假可遇不可求。 花了一点点时间在超市采购了第一二天的食材。 晚安，明早称体重正式开始。#五一请你来这里#

我是女生我身高169体重75kg左右14岁初一生脚40 我还能长高吗 我其实已经有点满足这个身高了 我想要瘦到60kg左右大约30斤有没有比较靠谱的方法 我想要快一点 因为班里有很多人给我取外号 我也很自卑 有喜欢的人但是他明确表示看不上我 我想要在2个月瘦下来至少有10斤以上的改变 只是瘦到正常身材就可以 我打算暑假再准备塑形 每天7：40之前到校 一日两餐在学校吃 我们食堂油比较大 又是一个菜 每天8:40放学 之前有准备过跳绳感觉不是很有用 跑步篇

下定决心减肥了 欢迎大家跟我一起打卡记录🫢

2025年05月01日开始 不吃任何零食 甜品（面包蛋糕冰淇淋） 一日一餐（尽量白天吃，可以吃饭也可以把水果当饭）除了这一餐之外其他不吃 晚上跳操30～60分钟

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

精神疾病问题，容易暴食，药物降低代谢。 体重70kg，希望两个月左右瘦到55kg。 本身精神病也是过胖引起心理问题。 四月尝试多次极端减肥，全都失败，秦昊减肥法刘亦菲减肥法液断都试过。希望大家不要试。没用的。 五月开始健康减肥。目前暂定跑步＋节食。

滴滴

年复一年的我又来了，大年也过完了，年前都很胖了，但是依旧没有节制的过完放纵年，相当放纵，也到历史高度了，唉，继续开始！

减肥

希望这次可以八块腹肌，上次150只保持了3-4个月，现在的自己又懒又肥又丑，真的很油腻。碳水循环减肥，只要还是饮食要控制，健身的话，每天下午2-5点去健身房。3天无碳，一天高碳。起始体重111kg

Day 1 身高166 初晨重 79.77kg 30天打算减到70 kg 终极目标55kg 每天记录体重和三餐希望今年的夏天可以美美的！！加油！！！

容貌焦虑了总不能再身材焦虑吧，饮食是不打算控制了，就算为了身体健康也得开始锻炼 身高一米七三左右，体重一百七或者一百八斤 第一次先试一下爬楼梯吧，社恐嘛

1管住嘴 2迈开腿 3别管什么食谱，有热量缺口就行 4想办法畅通你的消化系统 什么减肥餐，什么这那的，吃进嘴里的都是热量，早上吃个鸡蛋或者喝个牛奶豆浆之类的，就可以了。 中午下午一根黄瓜或者一个西红柿或者两三块牛肉干不行吗？ 没有最基本的饥饿感你想瘦下来？做梦？每晚必须保持饥饿感入睡。 运动减肥吧，运动吧，就跳绳，无绳的那种，也别跑步，也别什么健身房，就无绳跳绳是最简单的，俯卧撑仰卧起坐都没必要，太累！跳绳暴汗

记录

目前体重125斤。目标:过年之前100斤。 管住嘴!!!

谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图

9月份开启新的饮食计划和目标，在天彻底冷之前加油跑步嘿嘿嘿

今天:蒜薹炒牛肉一盘，青椒土豆丝一盘，大甜瓜一个。 开始减肥。黑咖

今天晚上吃撑了些，然后突然就受不了现在的自己了。 哺乳期减肥很困难，但我不能让自己这么胖下去了！ 胖到肚子碍事了，胖到起身困难了，胖到无法平睡，很明显，肥胖已经开始干扰我的正常生活了！哺乳期不是理由！！ 出月子是77.9，现在五个月多点，涨了十四斤多了！ 现在是85.2，孕前63，我要开始一点一点地减回去了！

家人们，我今天必须要把我购买绿瘦减肥产品的糟心经历分享出来，希望能给还在减肥路上挣扎的朋友们提个醒，千万别再掉进这个坑里！ 我一直都对自己的体重不满意，在网上冲浪的时候，经常刷到绿瘦的广告，那些前后对比图简直太诱人了，各种“轻松瘦几十斤”“不节食不运动躺着就能瘦”的宣传语，让我瞬间心动。想着要是能轻松变瘦，花点钱也值了，于是我就联系了他们的客服。 客服特别热情，一上来就问了我好多关于生活习惯、饮食结

今天晚上把好吃的好喝的都吃了一遍，吃饱喝足173.9斤，以后安心的自律减肥了，明天开始记录

初始体重144斤，现在138.2斤，暂定目标128斤 2025/4/20 小腿38公分 大腿64.5公分 臀围105公分 腰围76公分 底围77.5公分 没有食谱，实在饿会去吃一点饭或者水果，零食之类的基本没碰 体重一周一量 现在吃得比较少所以暂时不考虑运动

身高163，体重70kg 目标体重57-58kg 卫健委减肥食谱： 早餐一个鸡蛋半袋牛奶 中餐一个水果 晚餐半碗米饭，菜若干 4.27-7.1（俩月）

大家好！热烈欢迎大家！ 🌹健康管理和体重管理成为国家大事，是大众的需求，关乎无数个家庭的幸福未来。 为了帮助大家科学的增肌，减脂，塑形，我们第2期的10天减脂增肌训练营将在5月11号正式开始 每天晒餐食，记录体重打卡，有需要的朋友一起来，互相监督，看看我们十天后的变化 🌹预祝大家增肌减脂塑型，更健康，更美丽，遇见更好的自己

大家好！热烈欢迎大家！ 🌹健康管理和体重管理成为国家大事，是大众的需求，关乎无数个家庭的幸福未来。 为了帮助大家科学的增肌，减脂，塑形，我们第2期的10天减脂增肌训练营将在5月11号正式开始 每天晒餐食，记录体重打卡，有需要的朋友一起来，互相监督，看看我们十天后的变化 🌹预祝大家增肌减脂塑型，更健康，更美丽，遇见更好的自己[lbk]玫瑰[rbk]

第一阶段减了八周 2025.2.18-2025.4.14减21.1斤 身高159 初始体重173.7 目前体重152.6 开始困难的第二阶段 第二阶段目标，瘦10斤，加油加油