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【日记】251011|女生怎么保持健康的饮食管理？！减肥吧
让她拒绝“极端饮食”，保持营养均衡：不盲目跟风节食减肥、断碳饮食，也不暴饮暴食高糖...
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女生晚上泡脚有哪些好处？睡眠吧
简单分享严格把控睡眠“质”与“量”每天固定23点前入睡，保证7-8小时连续睡眠，避免熬夜...
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2025-10-09
【日记】251009|女生如何选择低脂优质蛋白饮食？！减肥吧
蛋白质：足量优质，均匀分配到三餐 每天按“每公斤体重1.2-1.5g” 摄入：比如60kg女性每...
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2025-10-09
【日记】251009|早餐吃这样的粗粮让身体有营养吸收...减肥吧
主要碳水化合物：选“慢升糖” 优先选低GI（GI≤55）复合碳水：用糙米、藜麦、燕麦米（非...
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2025-10-09
长期吃宵夜身体会有影响？暴食吧
长期过量宵夜引发身体“低度慢性炎症”，免疫系统开始轻微激活。可能出现皮肤状态变差，...
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2025-10-09
长期吃宵夜真的好吗？暴食吧
肠胃“加班”的疲惫感如果晚上摄入过量食物后，本应进入休息模式的肠胃被迫高强度工作，...
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2025-10-06
关于女生生理期能不能吃月饼？女生吧
看了科普能吃，但要“挑着吃+控量吃”：避开冰皮、蛋黄、五仁等寒凉或高油高糖的月饼，...
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2025-10-06
家人们孕期在中秋假期要注意什么？孕期吧
1. 饮食把控：避免过量吃高糖高油月饼（尤其是莲蓉、五仁馅），螃蟹、柿子等寒性食物...
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2025-09-27
女朋友被多囊肥胖困扰该怎么办？多囊肾吧
1. 优先推动医学专业干预（最关键） 这是解决问题的基础，需带她到正规医院妇科或内分...
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2025-09-24
为什么80后都想生二胎？还是普通家庭条件为何如此执着80吧
80后想生二胎，核心是“弥补独生子女遗憾”与“为孩子留伴”的情感需求，普通家庭的执着则...
2025-09-24
年轻人熬夜会影响后面备孕吗？健康吧
年轻人熬夜会显著影响后续备孕，它会通过干扰生殖系统功能和降低身体机能，间接降低受...
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2025-09-20
查出来甲状腺有点问题怎么办？甲状腺吧
如果去看了嘱咐你别瞎吃海带，先按剂量吃医生开的药，炒菜少放盐，每周吃2次清蒸鱼，...
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2025-09-19
姐妹们长期熬夜会有这些隐症问题失眠吧
保证7-8小时睡眠，长期熬夜（凌晨1点后睡）会打乱“下丘脑-垂体-卵巢”轴（内分泌核心轴...
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2025-09-19
天啊之前很少运动体重都上去了，就怕是多囊的问题多囊肾吧
现在我每周至少150分钟中等强度运动：选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等，重点是“规律”——...
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2025-09-19
【日记】250919|生活如何避免多囊减肥吧
济南附大医院 坚持“低升糖、高纤维”饮食：少碰奶茶、蛋糕、精制米面（白米饭、白面包...
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2025-09-19
低脂餐怎么吃！煎龙利鱼 清炒荷兰豆家常菜吧
嫩煎龙利鱼没放油，靠鱼本身的嫩汁锁味，搭一碗糙米饭和清炒荷兰豆，荤鲜素脆全占了，...
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2025-09-19
低脂餐怎么吃？鸡肉西兰花家常菜吧
鸡胸肉煎得焦香不裹粉，配焯水后淋了生抽的西兰花，一口肉一口菜，低脂餐也能吃得有滋...
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