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2025-09-23
400米间歇强度到位了跑步吧
上点强度提振一下信心 冲冲冲
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2025-09-20
心血来潮冲了个200米跑步吧
基普乔格破2配速。感觉自己都快起飞了 当然距离太短，误差肯定会比较大
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2025-09-13
本来打算跑个430配速5公里的跑步吧
起步一看41几，体感不错，目标瞬间膨胀为420配速5公里了然后3公里就拉爆了 继续冲冲冲
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2025-09-11
5公里拉爆，又刷新最大心率跑步吧
198了跑步机转陆地继续适应，比上次快2分钟
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2025-08-30
8月月结哦跑步吧
今天起晚了，明天没空就这样，刚好200希望下月保持
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2025-08-17
南非竟然这么坚挺，看来块头大还是有用ufc吧
地面苟住，下回合回到站立马上摇了骑马，冲冲冲
2025-08-16
15公里6分配心率最低的一次跑步吧
好像是该提点速了
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2025-08-12
卡住很久了跑步吧
6分配的心率已经下不去了，4分半的距离也上不去了
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2025-07-31
月跑量新高跑步吧
首次破200 虽然没什么进步，但至少累到了啊
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2025-07-27
一次性跑20公里和一天内跑2次每次10公里训练效果的差异跑步吧
刷到很多视频说其中一个差异是长时间运动后糖原消耗殆尽，之后的时间更能提高身体对脂...
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2025-07-16
没必要搞什么热适应跑步吧
因为有比赛的时候已经天冷了
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2025-07-01
7月开跑冲冲冲目标200公里跑步吧
室内跑步机10公里6分配心率平均146； 室外路跑10公里57分平均心率168； 基本放弃室外...
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2025-07-01
6月月结卡跑步吧
中间生病休了一个星期，不然都要破跑量记录了 跑力蹭蹭猛降，46.8一路降到42
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2025-04-29
夏天大伙都怎么练？还跑长距离吗？跑步吧
5公里都有点难顶了，一个多月没跑过10公里以上的距离了
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2025-04-21
最近在练短距离3公里，每次都能更快一些跑步吧
但是好像对长距离并没有什么加成可能太热了
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2025-02-28
2月月结卡，大多数时候都在上强度跑步吧
太想进步了。冲
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2025-01-29
停跑三周，间歇水平怎么没降低？跑步吧
过年好。 长距离已经跌得没剩两三成了，400米间歇水平反倒还涨了有点奇怪 蛇年继续奔跑
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2024-12-30
滴，年终卡跑步吧
有点进步但不多，还是不能断跑不要受伤，加大跑量继续努力吧 冲鸭！
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2024-12-28
如果隔天跑一个15公里跑步吧
到3月底全马能什么水平？是不是330随便跑，还能冲冲320？没时间，只能跑一休一
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2024-12-26
开始上间歇了跑步吧
太想进步了 400米目标配速415，歇100秒，只顶下来12组，勉强满意
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