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朋友这个划船有什么问题吗？刚接触按重要性排前三的问题，谢谢各位大佬

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视频来自：百度贴吧
IP属地:广东1楼2025-09-14 08:54回复
    增肌需要做适当重量适当次数（8~15次）的大重量复合动作。
    IP属地:广西来自Android客户端3楼2025-09-14 09:35
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      2025-10-11 12:12:41
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      小臂不要去提哑铃垂直于地面，哑铃附身划船前期最好一边一边的做，想象把哑铃往你裤子口袋里装。👍
      IP属地:四川来自Android客户端4楼2025-09-14 16:29
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        划船主要是划，你这只是提
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2025-09-14 16:32
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          手腕朝向，发力轨迹，俯身角度，你这b站找个健身up学一学吧
          IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2025-09-14 18:12
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            问题很大，划船练的是背，你这个动作纯粹是二头肌和肩后束在发力
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-09-14 18:28
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              本来新手就没肌肉感受不到肌肉发力，你还要选择家庭健身很难得动作
              IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2025-09-14 23:19
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                小臂太紧张了
                IP属地:北京来自Android客户端9楼2025-09-14 23:21
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                  2025-10-11 12:06:41
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                  这不是哑铃划船，这是哑铃提船
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2025-09-14 23:21
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                    斜方肌再用力把这是
                    IP属地:四川来自Android客户端11楼2025-09-15 00:05
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                      不建议新手做这个动作
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2025-09-15 11:18
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                        这是腰间盘突出的练习
                        IP属地:天津来自Android客户端13楼2025-09-22 04:45
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                          你这个是提拉，建议用单臂的找找感觉
                          IP属地:福建14楼2025-09-22 10:07
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                            还是趴在椅子上练，这对腰不好
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2025-09-22 17:46
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                              2025-10-11 12:00:41
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                              错误的，完全错误，手臂摆放和发力方式不对，腰部好像有点奇怪，腕也弯了，建议找个视频学学，划船是小臂和哑铃都是接近直上直下，你这个发力在二头和小臂上了，记住一点，划船主要的是驱动肘部，不该使劲的地方不要使劲
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2025-09-29 00:09
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