每天5公里连续5天已经超过我了，我只敢连续跑3天 一般也不超过10公里，配速都在6分左右

如果是刚开始跑不建议每天跑，肌肉需要休息的

没毛病
你也能看到，心率不变的同时配速在提高，说明有氧能力在提升

加油捏

好多天没有跑步、因为父亲去世、一直忙于丧事，葬礼、今天明显跑步各项指标下降、刚开跑心率就快到146、所以不敢跑快、慢慢来吧，继续努力

今天找回来一些感觉、心率下去了、配速提高了，很轻松的跑完了、跑完很治愈❤️🩹

随心所欲的跑步🏃

连着跑步5天、每次跑步前热身完心率高、开始跑步心率一直130多或者140多、如果不热身、心率控制很好、到底热身不？矛盾、配速稍微7多、心率就140多、也不敢跑快，可能还是需要多跑、心率才可以很好的控制、还有一点就是跑步后食欲很好、晚上嘴不停，体重不降还涨、现在也不是为了减肥、是体检胆固醇高、跑步不知道能降胆固醇不？

发现跑步一点不减肥，体重不降还涨、看来要控制饮食、可是跑步后食欲很好，好难、还有人说跑步会脸垮、

昨天今天都没有跑步、本来想今天去跑步、下雨☔️……昨天晚上吃多了，体重又涨了、好郁闷😒……

跑步可以治愈所有的烦恼💕

今天五公里跑进40内了，38分钟多、连着跑步四天、感觉连着跑步、才会提升、几天不跑、在开始跑步、各项指标就不咋好、还是要坚持不懈

连着跑步五天、今天休息了、主打舒服的跑步🏃、配速八左右、掌控心率、不要太累、不攀比别人、昨天练习腿部力量训练、今天屁股大腿疼的厉害、