一周目努力值
速度：流星洞穴、石之洞窟蝙蝠一家，流星洞穴水面上效率最高
物攻：冠军路一层：艾路雷朵、怪力、火爆猴、大食花、狡猾天狗、乌鸦
特攻：冠军路一层：沙奈朵、耿鬼、胡地、椰蛋树、罗丝雷朵、裙儿小姐
血量：蛋屋旁边水池的玛丽露，或者冠军路二层的卡比请假王幸福蛋，袋龙热带龙，猫头鹰超力王
物防：火焰队基地一层的乌龟和石头
特防：送神火山外水池的水母
新紫瑾发电厂除了电击魔兽都是速度特攻努力
紫堇市右边的118号道路，除了蘑蘑菇都是速度物攻努力
绿茵镇右边的120道路除了漂浮泡泡变隐龙橡果实外都是速度物攻努力
送神火山下边的123号道路，除了优雅猫变隐龙之外全部都是速度物攻努力值
冠军之路三层水面都是物防特防，适合刷双防御
二周目捕捉超梦后，去送神火山内部顶层，点击白色墓碑，进入反转世界，里面六个区域都是纯种努力值。