产后百脉空虚，生产对女性气血损耗极大，需要一段较长时间的精心调养才能恢复元气，预防“月子病”。传统的“坐月子”通常指产后30-42天（满月），而“百天”（约100天）则是更为全面、深入的调养周期，让身体达到一个更稳固的状态。产后前几周以卧床休息为主，但也要在体力允许下适度活动（如床边走动），促进恶露排出和肠胃蠕动。百天内都要避免过度劳累、提重物、长时间站立或弯腰。保证充足且高质量的睡眠，睡眠是身体修复的关键。严格防风保暖，避免直接吹风，尤其避免头部、颈部、腰部、关节（手腕、脚踝、膝盖）吹到冷风（空调、风扇、自然风）。开窗通风时，产妇去别的房间。注意足部保暖，穿袜子，即使是夏天，避免光脚踩地。穿着舒适，选择吸汗透气的棉质衣物，根据温度及时增减，重点保护腰腹和关节部位。出汗后及时擦干更换衣物，避免湿衣贴身。保持室内温度恒定舒适（一般26℃左右），避免过冷过热。可以洗头洗澡，浴室提前预热，洗完后立即彻底擦干身体、吹干头发（热风），穿好衣服再出浴室，避免着凉。百天内都需注意洗浴后的保暖。清洁口腔选择软毛牙刷，使用温水轻刷。适度用眼，减少长时间看手机、电脑、电视等，避免眼睛疲劳伤血。保持心情舒畅，避免生气、焦虑、抑郁。肝气郁结会影响气血运行和乳汁分泌。