啥叫提升骑行效率，就是咋骑能少使劲儿速度还快呗？

当然是加一档，然后轻松的骑

爬坡啊 兄弟 爬山越爬山 越爽 真的我现在从之前的 25 到现在能稳住30KM 就是爬坡导致的 加油 爬坡

踏频保持在80-90

提升功率要么台子，要么找坡爬，没坡就找大桥来回整，整到想吐那种，要么有条好路能练间歇

新手骑就有，哪哪都弱哪哪都是练

爬坡啊，爬坡是最明显的，从休息好几次到不休息，再到均速提升

以踏频90的情况下能保持简单的说话交流为基准。

我可能理解你的意思了，我感觉你可以先以85和100踏频为界，你可以自己算一下你车子的齿比，基本这个踏频范围能让你的速度衔接起来。比如踏频到100了可以准备换挡，到105了就是你说的效率低了，到85了就准备换挡，再低了乳酸堆积就快了。

速比特的涂装这么好看啊

骑行效率嘛，可以练练提升踩踏效率，你用平踏，那就是左脚踩时右脚别使劲反之亦然，别让左右脚打架浪费力气

30 均速以下的话 踏频 90 比较舒服。

看你的腿 我骑行三次 电动车都追不上我

高踏频就行，保持在85-90之间。
我低档位均速26骑三小时不咋累，但升一档均速到30就只能坚持1小时，再升一档均速到33只能保持20分钟
之前踏频只有六七十，档位还很高，同样骑七十公里就很累