第一：胶皮与底板选择。
直板或横板任选，不要选择日直，歪把子拍等奇门武器。胶皮选择双面反胶，其他胶皮一律不要选择。直横两种版型使用者最多且教学视频完善，其他手柄几乎没有教程，选择了它们等于走上了一条充满迷雾的小道，几乎断绝了中期提升的渠道。反胶亦然，使用者与教学都多，可以方便的获得进阶知识。更重要的是，颗粒与防弧胶皮在球场随机匹配时会遇到歧视问题，可能有球友拒绝与你打球，体验奇差。

第二，确定持拍手与技术发展方向。
左右手视左右撇子而定，切勿反向选择，也不要因为他人建议而盲目选择左/右手。运动方向是天生的，强行违逆后患无穷。选好持拍手后，先学正手与反手攻球。在这个阶段，你需要停留一到三个月，根据两项技术的熟练程度确定自己属于正手利还是反手利。在这个阶段，也可以玩玩搓球，发球什么的，但不要深入，因为你没有这个基础和实力，深入了也是一无所获。

第三：根据优势面进行强化练习。
在这个阶段，要以防守为主，进攻为辅。俗话说，不学打人，先学挨打。只有当你拥有稳定的贴防技术时，你才能有机会和具备一定基本功的球友进行对练。跟他们练习时，你就可以通过观察他们的姿势进行模仿和学习，也可以直接询问相关知识，如果能被指点两句，对此时的你是非常有用的。进攻技术则是为了下一阶段进行辅助，因为在比赛中，对手出了大机会自己却不会进攻，实乃憾事一件。这个阶段根据自身悟性会持续数月，不要着急。

第四：绝活选择与发球搓球练习。
在这个阶段，你就可以开始观察他人或上网寻找发球教程了。建议选择侧身，勾手或反手发球。反手发球最易上手，勾手次之，侧身最难。但侧身和勾手纯侧旋可以不依赖球台练习，在家自己把球向空中摩擦即可，另一只手可以很方便的抓住，不会因为球砸墙，落地产生噪音让父母子女邻居暴走。此时重点在于让球上台而非旋转是什么，旋转强不强，那是很后面的内容了，现在你并不具备追究它们的能力。
然后是搓球，这个可以随时向任何球友请教，也可以去搜视频学习。但是，注意搜索关键词，只搜索“搓球”，不要搜索成“劈长”“摆短”或其他非“搓球”的关键词，那些是高阶知识，不是现在的你能研究的。同时，在视频中你也只需要注意上半身的动作，以搓上台，搓出下旋为重。至于腿，重心，衔接等名次知道有这么回事就行，学习如有余力可以浅尝辄止，没有余力直接无视。同理，高阶知识不是初级玩家可以驾驭的，后期再补。
最后是绝活。这个最为重要，它直接关系到你后续数年的游玩体验，必须拥有至少一项。绝活的定义是：主动进攻能力，最好是上旋进攻能力。划重点，这项绝活无需正规，正规的撕拉起下旋当然好，但它们都需要有一定的基本功才能稳定施展。我更建议你们去发现属于自己的、非正规但自己能较快掌握的东西。比如弹击，爆拍，掀打，侧切，托下旋，还有非常多奇奇怪怪没有名字的技术。这些绝活通常都是在开比赛时偶然触发，或对手使出的东西。在深入练习前，一定要先使用几周，确保可以复现而且突然性强。从此，你要把这项技术勤加练习，它将是你未来数年，直到基本功足够自己稳定的使用正规进攻手段为止。

第五：热爱可抵岁月漫长。
此时，你已经找到了属于自己的绝活，并且可以把一种发球稳定的发上台、稳定的把球搓上台。此时，你将进入漫长的被虐期，因为你已经具备了和人开比赛的能力。这段时间是最痛苦的，你可能会遇到发球被爆拍，接发直接死，搓球搓上天，绝活全失败。不少玩家在此时就道心破碎，撅拍退坑了。但我想说，相信自己，相信时间。所有人在这个阶段都是无奈的，坚持住，一定会有收获。在这个阶段，你除了和人开比赛外，要继续精进自己的发球，搓球和绝活。发搓两项，要让球更低、更转。同时，你必须开始假动作训练。假动作发上下旋，假动作搓不同点位，这很难，也需要很久，但一定要把所有精力都放在这上面。业余玩家的接发球和预判是最薄弱的地方，只要练好了必有回报。绝活方面也要继续练习，这是你在比赛中的主要拿分手段。不要怕大量失误，失败乃成功之母，失误多了手感自然就好了，当对手给出一个ta认为不是机会的球，你却一板爆发得分，当他流露出不可置信的错愕时，你将会品尝到无与伦比的快乐。

第六：框架重塑与基本功练习。
此时，距离你第一次拿起球拍，应该至少过了两年。你具备了一套或两套假动作满满的发球，也具备了全台可搓的接发球，十分扎实的贴防和诡异的绝活。在公园，你已是上游，具备了杀生虐菜的能力。此时，你可以选择做小区战神，谈笑风生。但如果你还想继续精进，那么，就要开始学习击球框架了。此时，公园已经不适合你了，必须寻找无风的球台，球馆，社区活动室，自家地下室，任何一个无风场所都可以去。最好直接去找教练进行学习，如果不想花钱，也可以看教学视频自学。找一面镜子，对着镜子空挥，模仿视频里的样子。视频里的一切都要牢牢记住并学习，任何细节都不要放过。因为乒乓球框架是一个十分精细的动作集合，如走钢丝一般，稍有不慎就会产生严重后遗症。比如脚步，重心，手肘位置等。在学习中，你会有强烈的不适感，这是你自然成长出的框架在和正规框架发生冲突。这很正常，继续下去。这种不适感，比起你当年初入球圈被螺旋暴打，要轻松多了吧。在这个阶段，尽量不要和人打比赛，把至少80%的时间都放在基本功练习上。球友也要找好，必须找到起码一个具备一定基本功的长期球友进行对练，否则就要去找教练练习。框架是肌肉记忆，只有大量重复性训练才能让你的身体记住它，而不是只有脑子记住。

感谢楼主的分享，本人58岁，业余时间打乒乓球两年了，每周三次左右，直拍斯蒂卡clcr，左推右推，暂时不考虑横打，处于楼主说的第五阶段，但绝对谈不上小区霸主。想换一块备用底板，斯蒂卡黑檀5，斯蒂卡碳素45或其他同价位底板，请楼主给出中肯建议。