春回大地，万物复苏，正是舒活筋骨、伸展全身的好时机，不过，甩掉厚重冬衣时，却有暴露赘肉的危险。身边很多人已积极谋划春日健身方案，但在作选择前，不妨先看看好莱坞那些塑身有道、青春常驻的明星们最爱做什么运动，然后再制定自己的健身菜单。偶像的榜样作用会是我们最大的动力，做好准备了吗？好，现在就让我们和明星一起做运动。
瑜伽
心灵吐纳传自古印度、历史悠久的瑜伽早已成为好莱坞明星们保持青春的秘诀，瑜伽除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调身心的放松和调和。它不但能让体态窈窕优雅、养生健身，更能让身心恢复平衡。瑜伽的种种优点，使它席卷全球，成为最具人气的健身方式。
克里斯蒂.特灵顿
为美宝莲产品代言多年的克里斯蒂•特灵顿拥有“1mm误差都没有的标准脸型”，她14岁就开始了模特生涯，18岁当上《Vogue》封面人物。特灵顿十多年前开始练瑜珈，每天至少练三四个小时。“优雅不是我天生的特质，我的身体瘦长，协调性差，甚至连筋斗都不会翻，是瑜伽改变了这一切，无论身体、情感还是精神。”特灵顿说，“练瑜伽时，人会觉得难受痛苦，但只要深呼吸、忍受就能克服，瑜伽就是对生活的暗喻。”如今，35岁的特灵顿致力于儿童健康事业和经营自己的瑜伽服饰品牌。
珍妮弗.安妮斯顿
与全球最性感男人布莱德•皮特离婚后，安妮斯顿一颗破碎的心借助瑜伽锻炼修复愈合。不久前，在奥普拉•温弗莉的访谈节目上，安妮斯顿坦言是瑜伽让自己走出了情伤，获得内心宁静。如今，37岁的安妮斯顿是好莱坞最有魅力的单身女性，她每周做4次哈达瑜伽，其余时间则在家里的椭圆健身器上做运动。
斯汀
千万不要以为瑜伽是女性的专利，摇滚乐坛领军人物斯汀就是瑜伽界的老前辈，有着比麦当娜更长久的练功史，麦当娜还是在斯汀的引介下才入门瑜伽的。同样是力量派瑜伽的忠实信徒，技艺炉火纯青的斯汀如今还开班授徒，并发行了个人的瑜伽光盘。
麦当娜
众所周知，麦当娜是狂热的瑜伽粉丝，不过，麦当娜早期的健身方法是每天两小时举重和慢跑，直到1996年怀第一个孩子时，她才开始练哈达瑜伽，从此一发不可收拾。大女儿出世后，为尽快恢复体形，她开始训练难度更大、更有挑战的力量瑜伽。瑜伽之于麦姐，就如同吃饭睡觉，早已成为她生活的一部分，每天至少练90分钟，甚至改变了“物质女孩”的身心状态。麦当娜说，在修炼瑜伽的过程中，自己的内心充满了平静。2000年，在一部麦当娜主演的电影《好事成双》里，饰演瑜伽教练的麦姐展示了自己深厚的瑜伽功底。如今经过10年的坚持，给麦姐带来无穷收获，身为两个孩子的母亲，47岁的麦姐不仅保持青春健美、性感挺拔的身材，舞台上的她更是活力四射，劲歌辣舞不在话下，随时随地都可以秀一下高难度的柔软瑜伽功，造型拗得歌迷弹眼落睛。
善意提醒
瑜伽体位有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练指导下练习。
●饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
●练习前尽量解完大、小便。
●练瑜伽后至少过15分钟再沐浴。
●不要在烈日下做瑜伽。
●做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者，头部受过伤害的人，晕眩病人，心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
●不用担心筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师提出的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
●习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
●争取每天都在同一个时间练习。
●习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
●垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。■本报记者|点点|文
瑜伽
心灵吐纳传自古印度、历史悠久的瑜伽早已成为好莱坞明星们保持青春的秘诀，瑜伽除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调身心的放松和调和。它不但能让体态窈窕优雅、养生健身，更能让身心恢复平衡。瑜伽的种种优点，使它席卷全球，成为最具人气的健身方式。
克里斯蒂.特灵顿
为美宝莲产品代言多年的克里斯蒂•特灵顿拥有“1mm误差都没有的标准脸型”，她14岁就开始了模特生涯，18岁当上《Vogue》封面人物。特灵顿十多年前开始练瑜珈，每天至少练三四个小时。“优雅不是我天生的特质，我的身体瘦长，协调性差，甚至连筋斗都不会翻，是瑜伽改变了这一切，无论身体、情感还是精神。”特灵顿说，“练瑜伽时，人会觉得难受痛苦，但只要深呼吸、忍受就能克服，瑜伽就是对生活的暗喻。”如今，35岁的特灵顿致力于儿童健康事业和经营自己的瑜伽服饰品牌。
珍妮弗.安妮斯顿
与全球最性感男人布莱德•皮特离婚后，安妮斯顿一颗破碎的心借助瑜伽锻炼修复愈合。不久前，在奥普拉•温弗莉的访谈节目上，安妮斯顿坦言是瑜伽让自己走出了情伤，获得内心宁静。如今，37岁的安妮斯顿是好莱坞最有魅力的单身女性，她每周做4次哈达瑜伽，其余时间则在家里的椭圆健身器上做运动。
斯汀
千万不要以为瑜伽是女性的专利，摇滚乐坛领军人物斯汀就是瑜伽界的老前辈，有着比麦当娜更长久的练功史，麦当娜还是在斯汀的引介下才入门瑜伽的。同样是力量派瑜伽的忠实信徒，技艺炉火纯青的斯汀如今还开班授徒，并发行了个人的瑜伽光盘。
麦当娜
众所周知，麦当娜是狂热的瑜伽粉丝，不过，麦当娜早期的健身方法是每天两小时举重和慢跑，直到1996年怀第一个孩子时，她才开始练哈达瑜伽，从此一发不可收拾。大女儿出世后，为尽快恢复体形，她开始训练难度更大、更有挑战的力量瑜伽。瑜伽之于麦姐，就如同吃饭睡觉，早已成为她生活的一部分，每天至少练90分钟，甚至改变了“物质女孩”的身心状态。麦当娜说，在修炼瑜伽的过程中，自己的内心充满了平静。2000年，在一部麦当娜主演的电影《好事成双》里，饰演瑜伽教练的麦姐展示了自己深厚的瑜伽功底。如今经过10年的坚持，给麦姐带来无穷收获，身为两个孩子的母亲，47岁的麦姐不仅保持青春健美、性感挺拔的身材，舞台上的她更是活力四射，劲歌辣舞不在话下，随时随地都可以秀一下高难度的柔软瑜伽功，造型拗得歌迷弹眼落睛。
善意提醒
瑜伽体位有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练指导下练习。
●饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
●练习前尽量解完大、小便。
●练瑜伽后至少过15分钟再沐浴。
●不要在烈日下做瑜伽。
●做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者，头部受过伤害的人，晕眩病人，心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
●不用担心筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师提出的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
●习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
●争取每天都在同一个时间练习。
●习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
●垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。■本报记者|点点|文
