秋意来袭，天气骤然转凉，人体免疫机制要有一个适应过程，因此季节转换易引发人体产生诸多疾病，最常见的有感冒、哮喘、胃部不适等。在这个非常时期，个人饮食和作息时间都要有所调整，前者尤其重要。饮食上只要注意以下几点，担保让你远离疾病安然度秋。
不要贪吃凉物，如大闸蟹
秋风起，又到菊香蟹肥时，适当饮食尚无大碍，贪吃就可能会引起胃痛、腹胀等消化疾病，再加上很多人不注重保暖，腹部受凉更容易引发胃部疾病。饮食要有度，切勿贪嘴惹祸，否则再美味的享受也变成痛苦了。

均衡饮食，提高免疫力
饮食上，要少吃寒性、凉性食物，多吃瓜果蔬菜等营养丰富、含热量高的食品，提高人体系统防御疾病的能力。可以多吃以下几种食物，保你身体健康、少生病。
NO.1 奇异果
很多人知道奇异果营养价值远超普通水果，富含多种维生素，但却忽略了它本身还有一个非常重要的营养元素——膳食纤维。它能帮助维持健康的肠道，而肠道是人体最重要的免疫器官。被称为水果之王的“佳沛Zespri新西兰奇异果”每100克绿奇异果中含有3.4克膳食纤维，比香蕉整整多了3倍多！！SO食用奇异果能帮助拥有健康的肠道，提高免疫力，名副其实的小果实，大营养~！

大多数现代都市人都存在着各种消化问题，主要是因为存在不健康的饮食习惯，毒素留在体内就成了健康和身材的杀手，膳食纤维就是克服这一痼疾的天然法宝。每天吃两颗奇异果，有效改善便秘消化不良的问题，比吃什么减肥药喝什么瘦身汤剂要强上百倍。
NO.2 豆类制品
食用豆类产品是获取蛋白质的最佳途径，而且它是一种低热量不易发胖的素食，无脂肪。已经有理论证明，豆类产品能降低人体患癌症的可能性，原因就在于它能降低血液中胆固醇的水平，稳定血糖含量。

NO.3 红薯
红薯属于偏热性食物，能帮助人体增加热量以应对转凉的天气，的确是一种物美价廉的好东西。红薯中含有大量的植物化学元素，如β-胡萝卜素、和E等，其中的抗氧化剂能预防癌症。它属于最天然的食品，不用添加任何作料依然美味，烤红薯的香气很难抵挡。

记住，早饭一定要吃好，尽量少吃油腻食物，别让疾病趁虚而入哦。