求求你们了谁能告诉我

大哥哥大姐姐们

减肥你那个样子未必就能减下来 一 如果你是个胖子的话要做到那样根本很难 不管你多拼命都没用 根本不可能 一年前我190斤 现在只有135了 亲身经历 减肥的话要从食物和运动两个方面一起下功夫 光运动不节食光节食不运动都难以达到效果 首先你要自己去查哪些食物容易长胖 我以前经常这么做 基本上看到一种食物脑海里的印象就是易长胖或者不易长胖了 早上你可以吃的丰富点 肉啊 一些容易长胖的你有忍不住不吃的都在早上吃 牛奶蛋糕什么的都可以 但是还是不能吃零食 中午就吃少量肉和豆制品蔬菜之类的不容易长胖的食物 午饭过后吃完千万不能坐着或者马上睡午觉 否则你吃的东西很快就转换成脂肪了 站半个小时都可以 过半个小时以后在睡午觉 午觉绝对不能超过一个小时 睡醒之后你可以喝一杯酸奶 觉得不好喝喝不下可以喝冰的 有助减肥 跑步自然是要的 但是一次要跑半小时以上 你身体的脂肪才会开始消耗 光流汗不行 要消耗你身上的脂肪必须要一次性跑半小时以上 晚上吃点水果 觉得不饱还可以吃些豆制品喝点稀饭 总之晚上尽量别吃东西

当然我那个方法最后全身体型正常了 可惜肚子虽然小了很多 还是比其他位置显得凸出来不少- -

前一个月是很痛苦的 因为你晚上不能吃水果以外的东西 但是你可以中饭1点多再吃 还有习一个月之后就会习惯了 但是晚上不吃饭这个习惯也不好 减肥成功后就可以继续晚上吃饭了 但是一定要注意 还是每天必须跑一个小时步 否则及其容易反弹

小牙说的真专业啊

早上跑步完,做仰卧起坐效果最好.然后半小时后在吃饭

亲身经历啊 希望我健身也能像减肥那样那么成功吧 不过我觉得难多了

我不怎么吃零食的被车撞了一下没事在家修样了1年就从130多升到了180多斤郁闷呀

现在伤好了吗