美白方法：
①洗澡时用牙膏
这是个很简单但是非常好使的办法。
就是普通的牙膏，洗澡的时候先把身体用水淋湿，然后挤一点牙膏用水调匀，
抹在腿上拍一拍，画圈或者是揉搓一下，大概九，十分钟就有很好的效果哦。
不过这个方法不适用于脸= =但是没副作用而且很简单材料也非常好备。

美白方法：
②1000cc水放一小勺的薏仁粉，当做水喝。
薏仁这东西利尿，可以减肥。
并且也具有美白功效哦。

很多女生都为黑头而困扰
但是，你真的知道什么方法最有效么。
：有人说用牙膏，我建议慎用。一不小心就会变成顽固黑头。那时候肠子估计都悔青了。
：还有人说用鸡蛋膜去黑头。这个我没感觉有什么效果。

黑头可不是说去就能去得,这需要长时间的。
切记以下几点：
①：不吃辣、油、腻的东西。
②：不要用手去挤。
③：在网上看的方法一定要看网友评论。慎用。否则适得其反。
坚持就是胜利。


天然的方法可以 缩小毛孔，去黑头
①：洗脸时先用冷水，再用热水，交替使用，这个方法很有效的。
②：在水盆里滴几滴醋（米醋 白醋都行），洗一遍脸，然后用清水洗净，这个方法倒是持续有皮肤会变得细嫩，黑头也会减少。
③：蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来
④：用洗面奶就可以去除。（这个都知道的吧= =）
⑤：买一支纯白色的牙膏(一定要白色)，涂小小上D黑头(粉刺)上面，涂至见到全白色为止，不可以见到肉色，一开始牙膏下面的肉会好凉爽，直到不觉得凉的时候用水冲洗涂上牙膏的位置最后看看成果啦，黑头(粉刺)不见了，而且滑了许多!(因为它们随牙膏被冲走了) (ps：不要天天做，因牙膏可能会伤害到皮肤，一星期一次可行)


依旧黑头：
1：用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效
2：洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头
3：鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏。
4：祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象星期两次，真的有用。
5：去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了。

早上一大杯水必须固定
盐水最好
起床后先把水倒好
然后可以让它冷一会
在水冷却的过程中千万不要进食或者刷牙洗脸
等水变成温水时，大口大口的喝下去


【中午】
减肥期间不要猛的节食，慢慢来
在吃午饭前
喝杯水
用淑女式吃饭法细嚼慢咽
饭后站立30分钟
美女是怎样炼成的?
就是痛苦逼出来的！


【减肥期的晚饭】
最好的办法是什么都不吃
饿的太难受，会影响上课
也有两种办法。
下午三点之后不要进食
晚饭要吃的话就吃黄瓜和一个鸡蛋
或者只吃黄瓜
坚持就一定能成功


瘦臀：
将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，
膝盖弯曲时，不可超过脚尖。前两步的效果在于美化小腿，
减少腿部赘肉。重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，
在最高处稍作停留。数到5，
将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
重复此动作1~4次


【瘦腿】
每天晚上睡觉前瞪空中自行车
感觉无聊可以一边蹬一边听歌
刚开始是蹬一首歌
坚持2个星期
一点一点增加时间
慢慢向上累计
只看你坚不坚持了


【瘦大腿外侧】
两腿一前一后站立
然后起跳
跳的同时两腿交换
刚开始做100个
坚持1,2个星期
在慢慢向上加
希望能够坚持下去


【如何区分肌肉腿】
将脚放到桌子上
然后用手捏你的小腿肚
如果你能捏到松松垮垮的肉
那么恭喜你，是脂肪性的，很容易减
如果是硬邦邦的，捏里面就像有水袋一样的在里面
就是肌肉型
肌肉型瘦腿
要先把肌肉型的转化成脂肪性的
时间要长点
但也不是瘦不下来的
所以不要放弃


【瘦腿】
1：坐在椅子上
2：双腿打开
3：用最大限度踮起脚尖
自己在心里默数10秒
重复次动作4~5组
这个随时都可以做