麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 　 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡 
巧克力约2个30克 150卡 
水果软糖约4块 150卡  
花生糖约2块 150卡 
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡  
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪  中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　
冰点(冷饮) 　　　　60 　　　
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 　　 
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130  235c.c. 
香豆奶(冷饮) 150 250cc 
草苺优酪乳(冷饮) 180  230克 
原味优酪乳(冷饮) 180  230克 
乳果(冷饮) 65 100克 
可果美蕃茄汁(冷饮) 60  一罐300cc 
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 
绿力芭乐汁(冷饮) 510  一罐900cc 
藘笋汁(冷饮) 90 250克 
莎莎亚(冷饮) 200 320克 
酸梅汤(冷饮) 190  375cc 
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 
雪露(冷饮) 350  350克 
芬达葡萄汽水(冷饮) 190  355cc 
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 
健怡可口可乐(冷饮) 4  355cc 
雪碧汽水(冷饮) 135  355cc 
奥利多(冷饮) 90  150cc 
高纤椰果(冷饮) 80  170克 
古道金桔柠檬(冷饮) 200  340ml 
冰镇红茶(冷饮) 120  375cc 
伯朗咖啡(冷饮) 100  250克 
古道贵爵奶茶(冷饮) 150  340ml 
水果凉酒5%(淡酒) 200  355cc 
薄荷茶(冷饮) 60  一杯 
石榴红茶(冷饮) 60  一杯 
珍珠奶茶(冷饮) 160  一杯 
桔子茶(冰) (冷饮) 90  一杯 
椰子汁(冷饮) 180  410克 
冰淇淋饼乾(冰点) 180  75克 
玉米冰淇淋冰棒 155  一个 
果汁冰棒(冰点) 240  三支 
钻石冰(冰点) 220  一个 
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 
冰淇淋(冰点) 200  100克 
甜筒(冰点) 290  一个 
圣代冰淇淋(冰点) 250  一个 
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 
巧克力雪糕(冰点) 280  一个 
百吉布丁雪糕(冰点) 200  一个 
香草冰淇淋(冰点) 180  75克 
芋头蕃薯冰(冰点) 140  85克 
情人果脆冰棒(冰点) 120  90克 
西瓜棒(冰点) 140  一支 
牛奶花生(冷饮) 600  340克 
红豆粉粿(冷饮) 300  260克 
珍珠圆(冷饮) 240  260克 
花生仁汤(热品) 560-580  320克 
八宝粥(热品) 440 380克 
地瓜芋丸甜汤(热品) 220  一杯  
烧仙草 (热品) 230  一杯 
绿豆汤(热品) 220  350克 
热可可(热品) 180 375ml  
芝麻奶茶(热品) 345  一壶 
绿豆粉圆(热品) 220  一碗 
红豆汤圆(热品) 255  一碗 
开胃酒(酒类) 65  一杯 
红粉佳人(酒类) 105  一杯 
Golden ARMS wisky 1150  500cc 
蔘茸酒（酒类） 575  300ml 
保力达-B(酒类) 705  一瓶 
台湾啤酒(罐)(酒类) 120  355cc 
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200  0.6L 
黑啤酒 (酒类) 160  360cc 
白葡萄酒(酒类) 450  0.6L 
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 
中量级 脆皮巧克力 170-200 
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 
牛奶+豆类冰棒 160-190 
牛奶+淀粉类冰棒 160-190 
轻量级 果汁+水果粒 90-140 
炼乳冰棒 90-120



调味篇
酱油（1匙） 10卡 
沙拉油（1匙） 100卡 
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡 
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡 
豆瓣酱（1匙） 10卡 
白醋（1匙） 93卡 


白糖（1匙） 57卡  
蜂蜜（1匙） 45卡 
方糖（2颗） 27卡 
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115卡 
人造奶油15ml 14g 100卡 
橄榄油 15ml 14g 120卡 
花生油 15ml 14g 120卡 
大豆油 15ml 14g 120卡 
葵花油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%



饮料篇
碳酸饮料
可口可乐 
可口可乐Light 1罐(355ml) 0.71卡 
可口可乐Light－柠檬 1罐(355ml) 3.55卡 
可口可乐 1罐(355ml) 181.05卡 
可口可乐－香草 1罐(355ml) 159.75卡 
雪碧汽水 1罐(355ml) 149.1卡 
芬达汽水－草莓 1罐(355ml) 152.65卡 
1瓶(600ml) 258卡 
芬达汽水－青苹果 1罐(355ml) 170.4卡 
1瓶(600ml) 288卡 
芬达汽水－葡萄 1罐(355ml) 177.5卡 
1瓶(600ml) 300卡 
芬达汽水－橘子 1罐(355ml) 191.7卡 
1瓶(600ml) 324卡 
百事可乐 
百事可乐Light 1罐(355ml) 0卡 
百事可乐 1罐(355ml) 167.205卡 
七喜柠檬汽水 1罐(355ml) 170.4卡 
劲爆活力可乐 1瓶(500ml) 205卡 
Blue汽水 1瓶(500ml) 235卡 
金车 
麦根沙士 1罐(350ml) 133卡 
微舒打鲜果汽水－葡萄 1罐(340ml) 139.4卡 
微舒打鲜果汽水－香橙 1罐(340ml) 183.6卡 
微舒打鲜果汽水－苹果 1罐(340ml) 187卡 
保力达 
八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶 1瓶(500ml) 260卡 
厚清实业 
卡哇依加盐沙士 1瓶(300ml) 120卡 
卡哇依冰淇淋汽水 1瓶(300ml) 132卡 
黑松 
黑松沙士 Light 1罐(350ml) 70卡 
黑松汽水 1罐(350ml) 128卡 
黑松可乐 1罐(350ml) 148.75卡 
黑松沙士 1罐(350ml) 147卡 
1瓶(600ml) 252卡 
黑松沙士－加盐 1瓶(600ml) 252卡 
吉利果苹果汽水 1瓶(400ml) 168卡 
吉利果桔子汽水 1瓶(400ml) 208卡 
吉利果鲜泡饮料－苹果 1瓶(600ml) 252卡 
吉利果鲜泡饮料－柳橙 1瓶(600ml) 312卡 
开喜～维珍汽水系列 
莱姆蓝 1瓶(500ml) 220卡 
葡萄紫 1瓶(500ml) 275卡 
百香黄 1瓶(500ml) 285卡 
维大力 
维大力汽水 1罐(350ml) 136.045卡 
香槟饮料 1瓶(600ml) 224.94卡 
维他露 
维他露Ｐ 1罐(350ml) 162.47卡 
Ha-P饮料－桃气Ｐ 1罐(500ml) 220卡 
Ha-P饮料－欢乐Ｐ 1罐(500ml) 220卡 
麦乳精：429/100 
啤酒 1罐 150卡 
蕃茄汁 1罐 45卡 
苹果汁 1杯 120卡 
葡萄原汁 1杯 395卡 
柠檬原汁 1杯 60卡 
柳橙原汁 1杯 110卡 
菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6 
陈年绍酒 100毫升102.8 
高梁酒 100毫升324.8 
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡



蔬菜篇
茄（100g） 19卡  蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡 
蘑菇（100g） 28卡 
冬瓜（100g） 7卡 
芹菜（100g） 10卡 
芦笋 1杯 145g 30卡 
豆芽菜 1杯 125g 35卡 
包心菜 1杯 145g 30卡 
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡 
芹菜 1条 40g 5卡 
黄瓜 6片 28g 5卡 
香菇 1杯 70g 20卡 
芥菜 1杯 140g 30卡 
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 
青椒 1个 74g 15卡 
雪菜 100g 60卡 
竹笋 100g 40卡 
菜心 100g 40卡 
白菜 100g 40卡 
豆苗 100g 40卡 
丝瓜 100g 40卡 
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡



快餐篇

MC
汉堡Hamburger：   260卡 9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
鱼柳汉堡：560 28克脂肪
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪
火腿蛋堡：314卡
麦香鸡： 519卡 29克脂肪
鸡块：  Chicken McNuggets 
Mc Nuggets 4个  190卡  11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪
Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪


薯条(小)   263卡 
薯条(中)   479卡 
薯条(大)   605卡 
苹果派   260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry  620卡 22克脂肪 
M & M McFlurry  630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry  630卡  24克脂肪 
Oreo McFlurry  570卡  20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪 
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC
肯德基 鸡腿堡   441卡 
辣味鸡香堡：   396卡 
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡  
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派:   260卡 
薯条( 小)   205卡 
薯条(重量包)   563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪


PIZZA HUT 
毕胜客铁板比萨  
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪



零食篇
ORION 
巧克力派 1个(28公克) 160卡 
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡 
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡 
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡 
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡 

LONBISCO 
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡 

Lotte 
蛋黄派 1个(26公克) 120卡 
巧克力派 1个(28公克) 130卡 
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡 

Oreo 
迷你苹果巧克力派 1个 61卡 
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡 
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡 
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡 

金车 
巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡 
巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡 

品客 
翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡 
翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡 
1罐(大) 840卡 
翘胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡 
1罐(大) 900卡 
翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡 
1罐(大) 1072卡 
翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡 

乖乖 
孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡 
孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡 
孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡 
1盒(70公克) 420卡 
孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡 
孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡 
孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡 

乖乖～乖乖玉米脆条系列 
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡 
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡 
五香口味 1包(28公克) 140卡 
巧克力口味 1包(50公克) 230卡 
炼乳口味 1包(52公克) 260卡 


太全啦。攒一个。

100克勃荠的卡路里是多少

谢谢分享

看来看去，还是不知该怎么吃才能瘦，哎~~~

1

ding

红豆有么

不错不错，不过如果能再增加些更好

很全，可惜不少食物的计算单位都较含糊，如：杯，个，条等光说大小是不够的，片也有厚有薄，如都能用“毫克”等（即将基本单位统一）计，那该有多好！  

回复：5楼
哇~~~~~~~好多吖~~~~睇到有些眼花添~~~~不过好齐全啊~赞~~~