我是个胖子！我想减肥，希望大家给我减肥方案！【健身吧】

健身吧关注：3,482,789贴子：28,041,331

8回复贴，共1页

我是个胖子！我想减肥，希望大家给我减肥方案！

我体重110公斤身高181.我想在家减肥而且简单还能叫我又毅力，我现在跳绳和做仰卧起坐！但是还想没什么效果似的!请专业的人员或经历过这样减肥的人指点我下！问题补充：我的意思是锻炼和有氧的减肥！不想吃药根本不好使还会反弹网上骗子也多不敢试！我是那种有点体力劳动的工作，不适宜吃少的东西，要不然会没体力的，！

送TA礼物

1楼2012-03-11 22:15回复

有氧要30分钟以上才开始燃烧脂肪，你。至少要40分钟，加上低糖低脂，晚餐减半。

来自手机贴吧2楼2012-03-12 03:14

不感兴趣

开通SVIP免广告

什么运动能让肚子减下去？？？

来自手机贴吧3楼2012-03-12 09:15

不改变饮食习惯，你锻炼的再多也瘦不下来。至少再也不能沾脂肪了，肉类只能吃鸡肉和鱼肉。估计你的运动能力也一般，先从每天一小时快步走开始吧

4楼2012-03-12 10:37

首先你记住了以后不要在问我想减哪里哪里这种问题，人减肥只能全身一起瘦不可能只瘦一个部位

IP属地:黑龙江

来自手机贴吧6楼2012-03-12 11:15

你不少吃点不可能瘦，除非你跟当兵的人一个运动量（努力训练的那种不是混的那种），减肥7分靠嘴来减，3分靠运动，你连续跑40分钟（不能停下来走的那种）才能烧掉900kj热量，我估计你一天得摄入3500热量，你一天能跑4个40分钟吗？所以你必须减少食量，开始可以早中正常吃，晚上吃以前的一半肉啥的少吃，主食最好是粗粮，而且

IP属地:黑龙江

来自手机贴吧7楼2012-03-12 11:22