内容关于气功，论实力吧里估计九成都能完爆我，余下一成被我完爆，所以我就不在外功上献丑了。气功这玩意信则有不信则无，不信的兄弟不好意思了，浪费了你的时间……
我并不是练气功为主的，它只是辅助，但是我觉得很有效，调理身心，特别是比赛前，这么一做，紧张和浮躁的情绪消去不少，感觉身体也变得灵敏许多，状态加满。


这个练习方式推荐在如下时间做，费时五分钟左右：
1，在有大量消耗的运动结束后，包括对抗练习，体能练习，赛后。
2，清晨起床后。
3，装逼时。
练习方式包括两部分，可惜都不知道名字（轻喷），第一部分是师傅教的，他是武当二十二代弟子，修为很高（名字不说了，考究帝私下给我发消息），我猜该内容来自武当内功，极可能是太极拳，第二部分是我自己很久前摘自一本散打书籍（书名忘了。。- -），当时给师傅审阅过，他表示很认可，并且完全可以和他教的那一部分结合起来练。
说了这么废话多，意思是这不是我看了本街边地摊武侠小说，然后跑出来忽悠，而是说这种练习方式是有益的，被气功正统所认可的。
以下正文


以下口述，可能不够书面化，我去掉了诸如穴道之类的名词，而只说身体部位，只有一个百会穴是绕不过的，我大致说下这个穴道的位置：在头部顶端，人体竖向中线和横向中线交接点，之后会提到。
（空气浑浊不宜，可睁眼，最好闭眼）
首先双脚略宽于肩，脚底贴地，必须感觉到自己的双脚完全贴在大地上，包括脚趾，脚掌和脚跟，身体和精神都放松，内心平静，双手自然垂于体侧，舌轻抵上颚，注意力轻放丹田。
然后手掌微微后摆，掌心外翻，双臂从体侧慢慢抬起至头顶，幅度以舒适为宜，但必须从体侧而非胸前。同时吸气，吸气过程要悠长连绵，不能牛饮鲸吸（我知道大家都是猛男。。），手抬至顶时，刚好完成吸气。吸气过程中意念天地自然灵气从头顶百会穴汇入，自上而下洗涤体内，滋润肌肉肺腑。
手掌经过胸前放至丹田（痘脐下2-3厘米），速度与之前抬起一样，过程中手掌保持向上，过程中同步吐气，吐气悠绵，吐气过程中意念体内渣滓废气经脚底传入大地，身体变得轻捷灵巧。
如此循环，此外第一部分，时间长短皆可。要点内心平静，身体放松。

好了，这个时候已经对身体内部经过了清洗，没有杂质，每一个细胞都洁净，经络如被清泉洗过一样。
开始第二部分
扎开马步，马步幅度无硬性要求，以身体自然舒适为宜，双臂抬起在身前环绕，如抱着一颗大树或者一个很肥的MM，手指放松，掌心向内，手臂同样以舒适放松为宜，不可僵死。肩部放松，躯干略微挺直，舌轻抵上颚。
吸气（吸气吐气要领同前），同时感觉白色的天地灵气自百会穴涌入，经由脊椎，缓缓向下积于丹田，随后慢慢吐出废气，以上循环。
逐渐感觉灵气逐渐在丹田充盈，呈白色雾状，随着每一次的吸纳，浓密的雾气越来越多，渐渐以丹田为中心漫向全身，直到充溢身体的每一寸，这时身体充沛着活力，每一根神经都变得灵敏。到此处可收功，也可继续，如果继续的话则意念灵气从周身每一个细密的毛孔溢出。
以上主体要求是内心平静，专注，不要想一些血腥暴力或者不和谐的镜头。
完毕，高深的气功因人而异，有的人如何努力都完全没感觉，但这种基本且正统的气功，对几乎每个人都是有效的。如果对调整状态有略微帮助，楼主就欣慰万分了。
据说练上数十年，体内真气如海，动辄有雷霆之力，行着健步如飞，功力惊人，且延年益寿，长命百岁，武当李鸿玉，吕紫剑活了过久我会到处说么？

放松，专注，想象，一般只要不是心里本身抱着排斥和嘲笑的心态，在气感上都会只有大小之分，不会没有完全没有一点感觉的。事实上这个很简单，当时师傅一教大家就都会了，还有散打班的几个朋友在一边偷学的

对啊，兄弟是懂行的？

打字太慢，不觉都快12点了，我得赶紧睡了，内功我不精深，以后必然常向你请教

谢谢大家的顶帖，楼主幸福地到了5级
回25楼：那我用美图秀秀画一下好啦

这是第一部分的示意图，
红色路线中吸气，掌心向上，到达A点时掌心相对
蓝色路线中吐气，掌心还是向上，到达B点时掌心向上
红蓝循环就是啦
对于第二部分，就保持一个姿势，不需要动作右边这个哈