早上醒来，睡眼朦胧，就先坐在床上打坐（挺直后背，闭上眼睛，快速机械地用鼻子呼吸，嘴巴微闭）。之后做晨练5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快或对着镜子做冲拳左右手各50下，感受能量积蓄的过程。然后你可以刷牙洗脸过后，再喝一杯温水，给缺水的你供水，做内清洁，另外每天进一升水，但也非多多益善。最营养的西餐是：两片全麦面包（含丰富的碳水化合物和纤维），一块三文鱼（脂肪和蛋白质），一个西红柿（利骨骼生长和保健），工作和学习时要坐有坐相（收腹立腰，放松双肩，脖子有微伸展的感受）。十点加餐吃一块巧克力或几块饼干补充能量，还可防止午餐暴饮暴食。午睡20分钟是最好的休息时间或餐后喝杯咖啡，可保证下午精力充足。晚上下班下学后健身至身体酸胀回家后洗个热水澡，第二天感觉犹如新生，另外晚上锻炼有助新陈代谢。晚上早一个小时睡功效有如两杯咖啡。在家放些香料，可提神醒脑，增强记忆力，治疗头痛。多补铁，吃动物内脏，瘦肉，鸡蛋，鱼，虾等