一、物理治疗目的在加速血液的循环
1. 用冰块按摩：用一、两块冰块，在患部如画圈圈般轻轻地滑动，可以先以纱布或毛巾包住冰块后进行，皮肤麻木且发红时，应立刻停止，勿贪快贪多。
2. 冷热水轮流浸泡：准备温水(40°C)和冷水(15°C)，先将患部完全浸泡在温水中约10分钟，再浸冷水1~2分钟后，回浸温水5分钟左右，如此数回。最后一次要以温水作结尾，约20分钟。注意不要着凉。
3. 其它治疗法：(1)所分热疗法：超音波、短波、微波；(2)电疗法：干扰波、低用波，经皮表浅电刺激，须在医师及治疗师的操作下使用。
二、肌力重建减少同部位受伤的机率 对患部周围的肌肉群安排一些适量的运动，最好是在伤势治愈后进行，且向专家请教适合自己的重建方式，以避免二次受伤。
1. 用冰块按摩：用一、两块冰块，在患部如画圈圈般轻轻地滑动，可以先以纱布或毛巾包住冰块后进行，皮肤麻木且发红时，应立刻停止，勿贪快贪多。
2. 冷热水轮流浸泡：准备温水(40°C)和冷水(15°C)，先将患部完全浸泡在温水中约10分钟，再浸冷水1~2分钟后，回浸温水5分钟左右，如此数回。最后一次要以温水作结尾，约20分钟。注意不要着凉。
3. 其它治疗法：(1)所分热疗法：超音波、短波、微波；(2)电疗法：干扰波、低用波，经皮表浅电刺激，须在医师及治疗师的操作下使用。
二、肌力重建减少同部位受伤的机率 对患部周围的肌肉群安排一些适量的运动，最好是在伤势治愈后进行，且向专家请教适合自己的重建方式，以避免二次受伤。
