夏天到了减肥黄金季节和我们土忻一起瘦下来

看着我土忻瘦的那么快，真想知道她用的什么方法，糖糖是个吃货，节食减肥对于我来说就是身心的折磨，下面推荐一款个人认为不那么痛苦的减肥方法，既减肥又美容

●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种： 　
清晨：酸奶减肥喝法 　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)。
　中午 　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点 　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
　晚上 　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。


网友体验： 　　　·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。 　　·试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹…… 　　·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。

对照一下自己，你是完美身材吗？
【女性完美身材标准】体重:身高（cm)－112，再减少5％ 之内为最好！腰围:身高（cm）× 0.37；胸部：身高（cm）× 0.53；臀部：身高（cm）× 0.54；手臂:手腕（cm）× 1.7；大腿:身高（cm）× 0.26 ＋7.8；小腿:身高（cm）× 0.18；脚踝:小腿（cm）× 0.59。想要瘦，就赶紧测测吧！
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谁有减肥秘方，畅所欲言，不要吝啬，每个芯片都需要魔鬼身材

不健康，气色不好哦

乃们都不羡慕瓦土忻那么瘦吗？

乃们都没有诚意捧场，当然没有后面了，再说这是交流贴，乃们的减肥方法是什么啊

我开我的减肥楼给芯芯们
你单开一个滋补楼专门给瓦土忻的

既然说LL没诚意，那就介绍几个局部减肥法
女孩们最容易胖的位置，小腹，手臂，臀部

【瘦 小腹】1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2、两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气同时渐渐收紧小腹。3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。4、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。6、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！

【瘦 手臂：空中画圆圈】方法：①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。（向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉）。


【瘦 臀运动法动作】①：双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。动作②：挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。动作③：膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。动作④：一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。