【林海听峰】【增贴】明星瘦身绝招

身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水，她却坦陈自己很懒。原来，身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗、对美食来者不拒的人，更是那种一不小心便会发胖的人。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法。减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

身高162厘米、体重44公斤，这样的身材顶顶标准，但萧亚轩仍觉得自己似乎可以“再瘦一点”。萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，饿肚子对她而言是件不可思议的事。萧亚轩不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，以及水果和甜点，贪吃的她还一直犯“大忌”，就是喜欢吃夜宵。萧亚轩的减肥瘦身方法就是要吃对东西。她说减肥不一定是不吃东西，只要吃对东西就可以事半功倍。除了一般的蔬菜、水果，她推荐大家多喝牛奶，因为从小萧亚轩的妈妈就规定她起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时她觉得很烦，长大后才了解妈妈的用意。喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常畅通，不会体内积毒，造成身体水肿。

首先是要忍住口腹之欲，张柏芝以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为她贪吃忍不了口，又不肯忌口。减肥要成功，其实关键就是要忍得住。其次是要运动，减肥一定要配合运动，张柏芝只要有时间就在家中跑跑步机，每天1小时；如果是在外地工作，就用游泳代替，同时她还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初会觉得很辛苦，后来她才发觉跳舞对保持身材很有帮助。

梁咏琪瘦身减肥有一绝招：坚持金字塔式食物结构。

　　也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。

　　此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿，饭量减少，达到减肥的目的。

原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

　　原则2 晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。”

　　原则3 抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

把胃变小就不会胖了！ 
「一定要把胃变小就不会胖了！」徐若瑄说。把胃变小， 并不是不能吃东西，还是什么都能吃喔！只是每样东西只尝一两口就好。徐若瑄的骨头天生就比较小，最胖的黑色饼干时代体重是48公斤，现在的她体重都维持在43公斤多，只要一超过44公斤，就会开始执行一天一餐的缩小胃生活。 
一天一餐的缩小胃生活 
徐若瑄认为自己一天一餐的饮食方式还算是蛮健康的。没工作的时候，每天睡到中午起床，徐若瑄会先吃一些营养补充品，下午去做运动一直到晚上7点吃一天当中的唯一一餐。这一餐就没有限制，吃什么都可以。

优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。。。两杯水；早餐。。。蔬菜汁200cc；中餐。。。优酪乳500克；晚餐。。。蔬菜汁200cc；就寝前。。。1-2杯水

　　还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动

郑欣宜的减肥，完全靠“节食”

　　营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

　　“减肥澡”洗一小时

　　除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

好恐怖啊
我都看见骨头了,减肥也不要往死里减嘛

汗汗~~~
我我我~
还是保持现状吧~~
减肥几辛苦~