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回复:戒友们,回来吧。

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第四次戒烟,但愿成功。以前的戒烟贴沉底,好像已被吧主删了。就用怀念大脚的帖子打卡吧。
戒烟第五天了。别的症状不明显,就是每天的睡眠不好,每天晚上起床好几次。很困,但一会就被梦或者自己的鼾声逼醒了。早上起床后精神也不是特别好。午休原来有2小时的习惯,现在15分钟就够了。好像休息效果还很好。


IP属地:广西来自iPad17楼2013-10-04 23:10
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    戒烟后身体的变化 30分钟内:手脚温度恢复正常。 8小时后:血中一氧化碳降至正常,血中氧水平恢复正常。 24小时后:心血管功能开始加强,心脏病发作的危险降低。 48小时后:神经末梢的尼古丁消失,嗅觉及味觉增强。 72小时后:支气管紧张消除,肺功能增强,呼吸通畅。 2—3周后:体内的尼古丁大部分排出体外。 3—4周后:戒断症状消除。 2—3个月内;体循环得到改善。 3—9个月内:微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 减轻,咳嗽、气短得到好转,身体活力增加。 1年内:心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。 5年内:心血管受香烟的影响消除,肺癌的发生可能性只相当于 吸烟者的三分之一。 10年内:体内器官受香烟的影响基本消除。戒烟后出现的症状 首先,我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。 然后,让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 症状/体征 原因、症状和缓解的方法 口渴 常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖,可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。 您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。 正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不妨可以把应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。


    IP属地:广西来自iPad18楼2013-10-04 23:26
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      2025-09-01 04:41:40
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      《让你戒烟》的精华语句:1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛,而是精神层面的自我折磨2 真相是吸烟一点用也没有3 任何人都可以轻松戒烟4 吸烟不仅对健康造成大的伤害,而且也严重浪费钱财 5 吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾6 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解7 吸烟并不会帮你放松,只会逐渐摧毁你的意志,戒烟可以帮你恢复意志力和自信8 一根接一根的点燃香烟,每天重复这样的过程,是全世界最无聊的事9 戒烟并不能帮你集中注意力,只会适得其反10 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松,而且毒瘾越深程度越严重11 香烟只不过是暂时缓解戒断反应12 吸烟并不能填补空虚,吸烟才是造成空虚的罪魁祸首13 吸烟不会提高生活质量,只有毁了我们的生活14 吸烟的本质是产生毒瘾15 戒烟不会放弃任何东西,只会给你带好处16 吸烟是因为第一支产生的烟瘾,之后每一支都是加重这种烟瘾17 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时,折磨他们的并不是非吸烟者,而是尼古丁这个恶魔18 吸烟是一种连锁反应,如果不主动戒的话,他会一辈子缠着你19 尼古丁能消磨我们的意志力,同时又给我们提高意志力的假象20 每支烟都会导致你抽下一支烟,你吸一辈子烟可以连成一个导火索21 吸烟对身体和精神影响都是积累的,以至于我们根本意识不到这些影响,还以为我们处于正常状态22 吸烟能让你放松,提高自信心,这是严重的错误23 戒烟能驱散我们原有的心理阴影24 吸烟者痛苦是心理上的,是犹豫和怀疑的结果25 只要坚持三个星期不抽烟,身体对尼古丁的饥渴就会消失26 吸烟是满足烟瘾,如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉,你就没有任何理由吸烟了27 戒烟到最关键的时刻,哪怕是一支烟,我们先前的努力就会部付之东流28 不存在《一支烟》的说法,吸烟是一个连锁反应,每支烟都会接着吸下一支,直到生命结束29 吸烟是毒瘾结果,不是你自己问题,你的性格没有任何缺陷30 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解31


      IP属地:广西来自iPad19楼2013-10-04 23:42
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        戒烟第六天,睡眠不好,时断时续。
        为了改善睡眠 ,昨天开始,游泳锻炼,昨天800米,今天1200米。利用假期,休息了,做活动,一并把烟戒了。
        帮助孩子写作业,别的事儿就放放吧。


        IP属地:广西来自iPad20楼2013-10-05 23:05
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          你要坚信,为戒烟所作出的牺牲都是值得的,也是你对以前的所为的因果报应,让你在今后善待身体,除非你认为吸烟比生命重要!戒烟身体肯定越来越好,抽烟身体一定越来越差。这是真理!


          IP属地:广东21楼2013-10-06 00:50
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            今天是第七天,
            又迎来了新的一天的曙光。
            期盼着每天的新奇和挑战,
            这是一种新的、积极的人生体验。
            每天的正能量在增加,
            而且得到了很好的巩固和积累。
            久违了,这些感觉,
            今天是第七天,
            20年前,
            曾经的意气风发,
            曾经的壮怀激烈,
            已变成遥远的回忆。
            这些本来属于我的正能量,
            被袅袅的烟雾骗走了。
            该还回来了,
            是时候了。
            今天是第七天,
            在物理层面,
            尼古丁就要从我的身体里消失了。
            不管什么战法,
            同烟魔的战斗,
            我取得了阶段性胜利,
            体会到了胜利的滋味,
            彼岸是新天地,
            是正境界,
            是我们终身之所。
            今天是第七天,
            在新生之地,
            栽瓜种豆,
            盼望着秋天的到来。
            与天下所有的戒友,
            一起守望。


            IP属地:广西来自iPad22楼2013-10-06 07:07
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              今天是第八天。睡眠不足,但是有明显改善。


              IP属地:广西来自iPad23楼2013-10-07 10:19
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                我的戒烟箴言:
                世界上是没有凭空而来的享受,也没有无缘无故的遭罪!今天戒烟不适的前因是昨天不能严格管控、和规范自己的行为习惯,而后果则是戒断后的自由幸福、无烟自信的生活。加油吧,朋友!如果用今天的戒断反应来作为明天幸福的赌注,我愿意今天的戒断反应来的更猛烈一些!I


                IP属地:广东24楼2013-10-07 11:06
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                  2025-09-01 04:35:40
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                  我又见到到大脚吧主了。


                  IP属地:广西25楼2013-12-17 08:07
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                    戒烟吧内兄弟们相互鼓励、监督、交流、借鉴是最好的持戒助推剂。每当持戒定力不够时,我的经验是进入戒烟吧!


                    IP属地:江苏来自Android客户端26楼2013-12-17 08:32
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                      楼主加油持戒!


                      IP属地:山东27楼2013-12-17 08:36
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                        随时戒烟都不算晚,第177天打卡。抵制复吸,坚决戒烟。


                        28楼2013-12-17 09:51
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                          大脚好像到了李毅吧。


                          IP属地:广西29楼2017-04-01 11:55
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                            楼主慈悲,其实我一直在关注戒烟吧,只是我要深入学习佛法,所以只有选择有限地执持戒烟吧。


                            IP属地:北京来自Android客户端31楼2020-04-15 20:04
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                              2025-09-01 04:29:40
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                              戒烟到后来就是修心了,所以要是想利益更多的烟民,必须要有更高的智慧,而我又有因缘学习佛法,所以就算是磨刀不误砍柴工吧?


                              IP属地:北京来自Android客户端32楼2020-04-15 20:07
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