我从7月12日开始运动加节食减肥，每天把食量缩减到以前的三分之一左右，晚上至少要跑5公里，一直坚持到昨天，从72.5kg到67kg,昨天开始了苹果日，晚上边看林丹比赛边跑了10多分钟，用8.5的速度，今早变成65.9kg啦！！这样一共26天，减掉12斤左右，而且皮肤变好了，脸上轮廓明显了，体能上去了，大家说看起来健康许多了，所以配合运动一定会有效果！小腹平坦许多啦，很明显！！！！