一直断断续续的自己一个人练，最近几个月没有事情，准备好好练练。最近风车刚出。基础（也就是三角，chair.等）还算可以，但是舞步实在跟一炮屎一样了。
今天想求点训练计划，就是每天都要练什么了。没有镜子受不了，哎。求详细计划书，力量方面一直想学会俄式俯卧撑，。努力，