先说说本人情况23岁，体重86身高186，我已经四年没有系统或者说长时间运动了，一个月前开始接触跑步，应该说我基本没长跑过，运动较多的是篮球羽毛球之类的，偶然在一个公园看到众多跑步者不断穿行而过，像谢霆锋那首歌，一击即中
刚开始跑确实很困难，六百米就喘，走走跑跑坚持了五公里，一个星期后开始尝试一口气2000米，感觉还行，但是伤痛就不约而来，髋关结，小腿疼，休息了一个星期多，开始关注跑步吧，认真看完吧里的视频，调节姿势，把力量练习放跑步前，又跑了几天感觉回来了，直接加到四千米，现在基本能5000不乱怀了，速度很慢，要三十分钟
最后有个问题请教大家，我的鞋子脚后跟外侧有一点磨损，我是不是外翻啊，足弓正常，鞋子要怎么选
暂时给今年春节前一个目标8000
刚开始跑确实很困难，六百米就喘，走走跑跑坚持了五公里，一个星期后开始尝试一口气2000米，感觉还行，但是伤痛就不约而来，髋关结，小腿疼，休息了一个星期多，开始关注跑步吧，认真看完吧里的视频，调节姿势，把力量练习放跑步前，又跑了几天感觉回来了，直接加到四千米，现在基本能5000不乱怀了，速度很慢，要三十分钟
最后有个问题请教大家，我的鞋子脚后跟外侧有一点磨损，我是不是外翻啊，足弓正常，鞋子要怎么选
暂时给今年春节前一个目标8000
