从3月5日开始减肥至今,从当时的120J,到现在的100J,已经轻了20J了,真的很不容易.但是最近发现自已现在无论我怎么努力,体重都不会再往下减了.可是,只要我吃一点主食,体重就会直线上升.姐妹们,我该怎么办啊?!
再详细介绍下我这几个月是怎么减的吧.希望大家能够多给些意见.
3月份:
早上:一个卤鸡蛋,一碗豆花或者是一小碗燕麦片．
中午：二两米饭和豆腐乳，（无油）；
　　　或者是水煮青菜和黄瓜．
晚上：一个苹果．
每天都会保证去健身房做有氧运动一个半小时．
减肥成果：３月份从３月５日的１２０Ｊ，减到了１１０Ｊ．
４月份：
因为３月份实在是忍得太辛苦了，４月份上半月一直都在暴食，体重在１１０和１１２之间浮动.
4月下半月开始,我便开始绝主食.
早上:500毫升的豆浆和一大根香蕉.
午餐:西红柿一个和菠萝一小块.
晚上:苹果一大个和一些圣女果.
运动:仍然坚持去健身房做一个半小时的有氧运动.
减肥成果:直到4月30日,体重已经到100J了.
五月份:
因为黄金周的关系,连续出去暴食了3天后,发现在体重又回到了106.
于是从5月7日开始,又开始新一轮的减肥.
早上的食谱不变.
中午会吃两块西瓜或者是一个香瓜.
晚上仍然是苹果和红圣女果.
而且运动量也没有变.
但是一直到今天,体重也还是在102和104之前浮动.