回复：【六月六·尚ＥＰ】健康--0.618膳食黄金线

　不饮酒或限制饮酒。成年男性一天不超过2杯，女性不超过1杯（1杯的量相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒）�

　限制高脂肪饮食。每人每天植物油用量应为25克，每月不超过750克�

少吃盐及腌制食品。成人每天盐的消耗量应少于6克（约1汤匙�

食物贮藏要防霉。食物在常温储藏下易生黄曲霉素，其毒素有导致肝癌的作用。不要吃在常温下存放时间过长，可能受真毒素污染的食物�

食物要保证新鲜。很多食物容易腐烂，因此要学会用冷藏或其他适宜方法加以保存�

注意食品安全。只有当食品中的添加剂、污染物及其他残留物含量低于国家所规定的限量时，才是安全的。可采取冲冼、削皮、浸泡、加热的方法减少危害�

烹调方法要科学。不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用，而且也应与新鲜蔬菜、杂粮类食品混合食用�

正确使用营养补充剂。对于遵循上述建议的人来说，一般不必再用营养补充剂。如果身体有特殊情况，补充营养剂一定要在医生指导下进行。维生素及微量元素并非多益善，过量食用反而会带来毒副作用�

上述建议如能做到，能将患癌的危险性减少30%-40%。如果加上不吸烟，患癌的危险性可减少60%-70%。防癌之道就在每个人的手中，请选择这种健康的饮食方式�