首先，感谢最爱的热心，这篇文章定的很不错，好处就不多说了，我谈一些建议，大家斟酌一下。
一、这篇文章不适合初练功者，内容要求过多，刚开始修习的朋友，很容易分心于各个细节，而无法获得真正意义上的东西——那就是一个静字。我当初出功的，很多细节都没有作到位，但还是出了。师父说我心静了。
二、文章里很多说法都是功成以后的结果，不是练功的方法，什么节节松开，对拉拔长（应当是对拔拉长，北京乡语，意思是两头延伸）这些都是身体一点一点放松后的体悟。刚开始要做这些，什么也得不到了。所以另一个字就是——松。
三、松是什么？松不是不用力，而是用最省的力，能用最省的力，就是松。你站在那里，不用力，就倒了，问题是怎么去用力，才是最省的。大家自己去考虑一下吧。这个是教不会的了。动作要领都写在那里了。
在这里我再说一遍，以后不会再说了，初学者，不要去看什么多余的东西了，就学会一个静，一个松，就够了。连这两个都做不到，空谈什么劲，什么开，什么合，什么长的，有意义吗？
太极拳之所以养生，不只是动动手脚，是从内心深处，精神领域的宁静与放松。这就是养生的根本。至于技击，在我看来，倒是末节上的事了。