小弟新人，大四开始由于一直偷懒体重从130飚升到165，180公分，主要是肚子很大腿很粗，春节后开始减脂，隔天去健身房跑40分钟以9公里的的时速并配合一些较为基本的动作避免在减脂的时候不使肌肉力量有较大幅度下降，几乎每天做腹肌撕裂者X一套动作，一个月下来体重下降在8-10斤左右，但是现在面临一个问题，对于减脂的方面自我感觉按照这个规律下去可以做到一定的效果，但是我从以前就感觉不论怎么练胸肌我的这块肌肉始终很小练不大无法成大块状，现想也试试一些诸如增肌粉的东西。请问这种东西对于现在的我来说是吃增肌粉还是乳清蛋白粉比较合适，感觉增肌粉是增加体重的那是不是代表我之前的减脂吃了就白练了呢？