前几天开始决定减肥，知道节食不是好的减肥方法，因为自己之前是体育生，所以对于节食的坏处还是稍微有那么一点认知，反弹是肯定的，因为以前要打比赛，总是要降体重，那时候就是节食降体重，而且不吃饭还要每天大量运动。虽然暂时瘦了，但是把胃整坏了，而且反弹特别严重。
现在想要健康减肥，也不知道自己规定的减肥计划对不对，希望大家帮我指出不对的地方谢谢~！
本人胃不太好，所以不能喝牛奶和豆浆之类的。
早晨：1碗小米稀饭+1片杂粮土司
吃完饭后因为要吃中药，所以上午期间，一般就不吃任何东西了。
午餐：杂粮+蔬菜
下午：喝几泡铁观音或红茶+吃个苹果
晚上如果不吃饭，实在会饿的胃难受。
晚上：不吃主食。清煮蔬菜、豆腐或凉拌青菜，偶尔吃点玉米，没晚办分饱。
饭后1小时后，会出门溜达1小时。
周六周日给自己放个假中午吃一点瘦肉，牛肉或者鱼肉（不吃鱼皮）、清水虾。
如果这样坚持1个月，会瘦吗？
算健康减肥吗？还是说晚上不吃饭会瘦的快些？会反弹吗？