【个人下载win7，可行吗？、=】

一次去电脑城升级硬件
当时觉得xp挺好的，就没升级成win7
马上时代大作GTA5就要来了，机子配置绝对够
只是系统还是xp~那游戏不支持xp
但是当时升级时技师给我保存了一个win7的下载地址，叫青苹果家园？
里面好多选择
我选哪一个比较好？
本人也就是个程序白痴，求一个傻瓜教程式的升级安装，最好是一键下载完成它自动安装完成，
有这样的win7程序吗？