要有休息的策略，做到张驰有度，这样子天天跑不但起不到健身的作用，反而更容易造成损害，建议跑五休二

不但会疼还会断额。你这不是健身是自残。

你这强度赶上大神的水平了。出了适当跑休外，建议跑时放慢速度，脚跟落地时要松一点，别太用力

确定不是肉疼嘛 我前一阵子脚后跟外侧肌肉疼 咨询之后 确认是跟痛症 养几天就好了

我这几年跑步，都是每周只跑三天 没四周休一周。每一年修整一个月。当然不跑步的日子，可以冬泳，骑自行车，打羽毛球啥的 。不要认准跑步哦。做什么都不可强求，随意，随性，随缘，随便跑跑而已。可能是年过四十，性情变得散淡了。没有了年轻时的棱角和争强好胜的心。

好