回复：【鑫光闪闪】夏季防暑小常识

首先应养成主动饮水的习惯。不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个"最佳饮水时间"要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分�

其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施�

另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风�

再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，若发生了中暑，不宜用啤酒和饮料解暑，平时应多吃新鲜的水果和蔬菜�

夏季防暑小常识

避暑好去�

又到了一年最热的季节，许多人选择旅游休闲，既看看祖国美丽的风景，又避避暑。下面的地方可是最佳之选�

北戴河位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山，海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，是著名的海滨避暑胜地�

峨眉山在四川省，除有“峨眉天下秀”的美誉外，亦以清凉著称。盛夏季节，游人置身其间，游览之余，暑气皆消�

九寨沟位于四川省九寨沟县境内，沟中景物奇异，气候寒凉。山谷中有大小湖泊１００多处，湖水碧蓝，清澈见底�

鸡公山位于河南省信阳市东南，山岭苍翠秀丽，云海、飞瀑、流泉使鸡公山有“六月如霜天”、“全身痱子一夜消”的气候，给人以清凉的享受�

莫干山在浙江省德清县境内，距杭州６０公里。它不但风景秀丽，凉爽宜人，而且翠竹遍山，甘泉清凉�

武当山在湖北省，峰奇谷秀，洞室幽邃，景色绮丽，人称“踏入武当景远幽，六月炎夏变成秋”�

庐山在江西省，东濒鄱阳湖，北临长江，七月平均气温仅２２．６℃，到此消暑，环境幽静，烦热顿消�

崂山位于山东省青岛市，濒临黄海，海山毗连，雄奇秀美，环境清幽，有“九宫八观七十二名庵”，还有海滨浴场，是消夏避暑的好去处�

天山在新疆境内，避暑最为驰名的地方是天池。这里青山碧水相映，白云与绿树共影，是大西北难得的避暑胜地�