【6块腹肌挑战（1-6级）完全版 】排列由易到难：
第1级：http://t.cn/zYiXANP ；
第2级：http://t.cn/zYiXApQ ；
第3级：http://t.cn/zYiXUjX ；
第4级：http://t.cn/zYiXIi1 ；
第5级：http://t.cn/zY649qv ；
第6级：http://t.cn/zYigXXU 。
这个可以根据自身能力去选择难度 适合自己才是好的！

【牛男健身教程10：6大俯卧撑 锻炼完美胸肌】 http://t.cn/zlbwqf7
我比较建议你们做标准俯卧撑的时候 五指打开 虎口相对，这样可以减小对手腕的损伤。尤其是做视频里的腾空俯卧撑的时候 对手腕会有一定冲击的。我们平时训练的时候教练是这么要求的- -你们看情况....
另外 有能力的人可以在做的时候把身体再压低一点 大概到面部距离地板一个拳头就可以了。夹肘俯卧撑有能力的可以延伸一些别的 比如夹肘侧倒，夹肘后倒。

再来个美女好了哈哈 性感美女教你健身之新手锻炼指南。http://t.cn/h5InM3
真的是美女哦！身材很赞><

一般你跟走些光发这种贴我都是笑着看得

暂时是这些- -提供给那些“我想学街球但是不知道从哪里开始练好”的同学。坚持和多练才是真理啊，加油吧。

好帖~顶先~

我草草草草草草草草！！ 你说你多久没出现了！！

一出来就把所有收藏拿出来水

你都11级了！！！！

=_=。。。。你中考完了？

花妹纸…嫩这也太水了吧。。明知道三分钟热度的看完拿经验就跑…

先顶后看，

失眠了