什么方法都可以减肥的，只要你坚持，一定可以瘦到你想要的样子

搂搂是学生，还是手机党。。所以不能制表，。。不过大家可以一起监督

不要一直抱着电子秤，不要太在意那一两斤的差别。。

调整好心态开始减肥，看到自己体型瘦下来了。在镜子面前看到肉肉少了再拿起称，称一称，一定会有惊喜哦～

21天减肥法

第一阶段 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜 水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡 盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了 补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜 水果。

第二阶段 中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段 后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项 习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想 体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。

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黄瓜 黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 旱灵芝 旱灵芝所含旱灵芝酸成分有着极高的分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排便，排泄出体外。 苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。

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