今天运动减肥第16天，中间大姨妈来，休息3天
运动：
上午 10点瑜珈70分钟
晚上 PUPM IT UP 2004
昨天就发现体能越来越好了，平板支撑至少能撑到15秒（虽然这个，也很渣。。。。。。）但是跟自己比，绝对是有进步的
饮食记录：
早餐：各种粗粮打的糊糊一碗 橙子1个 巧克力威化60克（这个绝对只是突然才有的东西，脑子抽了才吃这个，都怪我老公，这是他的零食。。。。。其实我不是爱吃这种东西的人，以后放在我看不见的地方！！！）
中餐：自己做的尖椒炒肉 （完全的瘦肉）我吃了估计得有个400克 米饭一碗，稀粥一碗
晚餐：一个橙子 （不是特意不吃，而是中午吃多了根本不饿呀。。。。。。）
总结：1. 今天的蛋白质感觉还是摄入不足，等下PIU练完补充两个蛋白
2. 3餐必需变成5餐，不然很容易一顿吃撑然后下顿不吃，这是赤裸裸在要冬眠的节奏啊。。。。。。
3. 今天没有绿色叶子的蔬菜，明天必需多补点
4.喝粥的时候发现，一点点的米就可以煮超多的粥，以后尽量多喝粥，这样就可以进一步控制碳水的摄入量了
OK,就这些了~~~
练起来！！GO!!!!!!!