方步是华尔兹的基础，它由前进－斜向摆荡－后退－斜向摆荡组成。所以在练方步之前，应该先练一连串的前进，一连串的后退，一连串的斜向摆荡。
　　前进：
　　重心在右脚（举例而言），下降，左脚向前伸出，左腿伸直以足跟接触地板，向前送尾椎，导致左脚足跟向前滑行，一开始就以足跟接触地板，一路上全是足跟触地。当前脚刚刚开始滑行，立即把后腿伸直，后脚绷足背，导致后脚向后蹬地，获得地板向前推力，把底盘送到前脚足掌上，此时前脚到位，前腿弯曲，前脚实行跟到掌的滚动，后腿伸直，全身重心在前脚足掌上誓死不落跟咬紧牙关坚持住，宁死不屈地保持此画面零点二秒。接下来开始收回后脚，记住收脚不是收脚而是收膝，只要双膝并拢就算收完，而且收膝的过程中后脚保持绷脚背，足心朝天，以足尖（拇趾的趾甲而不可以是拇趾的有肉的那一面）接触地板，收回的路上一直是拇趾的趾甲触地。双膝并拢就算收完，开始下一步前进。
　　一连串的前进过程中不许有一丝一毫的起伏，绝不允许一步结束时站起来然后再降下去开始下一步。每一步结束必须保持低重心全身重心在前脚足掌上誓死不落跟咬紧牙关坚持零点二秒。
　　后退：
　　重心在右脚（举例而言），下降，左脚向后伸出，左腿伸直，绷脚背足心朝天，向后送尾椎，导致左脚尖向后滑行，一开始就以足尖（拇趾的趾甲而不可以是拇趾的有肉的那一面）接触地板，一路上全是拇趾的趾甲触地。当后脚刚刚开始滑行，立即把前腿伸直，前脚足掌翻起来离开地板，导致前脚足跟向前蹬地，获得地板向后推力，把底盘送到后脚足掌上，此时后脚到位，后腿弯曲，前腿伸直，全身重心在后脚足掌上誓死不落跟咬紧牙关坚持住，宁死不屈地保持此画面零点二秒。接下来开始收回前脚，记住收脚不是收脚而是收膝，只要双膝并拢就算收完，而且收膝的过程中前脚保持以足跟触地因而是拖跟收回，双膝并拢就算收完，开始下一步后退。
　　一连串的后退过程中不许有一丝一毫的起伏，绝不允许一步结束时站起来然后再降下去开始下一步。每一步结束必须保持低重心全身重心在后脚足掌上誓死不落跟咬紧牙关坚持零点二秒。