减脂期每天摄入热量的计算公式
1、体重（公斤）。
2、身高（厘米）。
3、A=9.6X体重。
4、B=4.8X身高。
5、C=4.7X年龄。
6、655+A+B-C=RMR（基础代谢率）。
7、RMRX活动量=DCR（每日热量需求）。
8、DCR-500=减脂期的热量摄入。
活动量：不运动人=1.2.
轻运动量=1.375.
中等量=1.55
大运动量=1.725.

前面是健美型，后面才是健身的

手机签到+8点经验，群聊+5点经验。。嗯，好了，13点经验到手。[胜利] 复制粘贴的话，用时不到1分钟。。