减肥歌！！！
预备唱:起来，不愿做大肥婆的女人，用老公的金钱筑就我们新的身形，已婚妇女到了最危险的时候，每个人被迫着发出最后的吼声:起来！减肥！减肥！减肥！我们万众一心，向着妖精的目标，前进，向着魔鬼身材，前进，前进，前进进〜.

11、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？
　　12、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡。
　　13、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
　　14、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！死肥婆！
　　15、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
　　16、要么瘦！要么死！
　　17、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
　　18、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
　　19、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
　　20、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
　　

：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？
答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。

怎样做睡前减肥操
有没有这样的烦恼，天天上班没时间锻炼，越来越胖了，想减肥都没办法。推荐一套睡前减肥操，在每晚睡觉前动一动，就能提高新陈代谢率。让你越来越苗条！赶紧跟着做吧。绝对有效果哦！
　　睡前减肥操——扭转下半身 拉紧腰部线条
　　左右各30秒*2次
　　不仅是双脚向左或向右倾倒，而是上半身与下半身要以相反方向运动。要让腰部实现最大扭转。
　　1、躺睡，双膝并拢曲立，打开双手，放在身体两侧。
　　2、双膝向左倾倒的同时，头部向右转，就这样扭转腰部30秒。你可以还对睡前做什么运动减肥感兴趣
　　3、还原动作1，反侧亦然。
睡前减肥操——盘膝前屈 腰以下的半身拉筋
　　1分钟*2次
　　即使一开始很难做到，每天坚持，慢慢就能感觉到全身的筋明显变柔韧，血液运行up。
　　1、坐姿，双脚底紧贴，双膝尽量靠地，背挺直。
　　2、上身向前倾，保持1分钟。
　　3、打直其中一条腿，上半身向腿伸展的方向压，保持30秒，另一条腿反侧亦然。
睡前减肥操——抱膝运动 足踝&膝盖的纤细诀窍
　　左右各30秒*2次
　　最常外露的足踝和膝盖也需要注意。
　　1、双腿并拢跪坐，单膝立起支撑上半身重量，弯腰，双手抱膝。
　　2、恢复正坐，脚背贴地，双手抱起单膝，拉伸背部筋络。

关于断食的知识吧
三天排表层毒 七天排宿便 15效果最好的时候 21细胞重生 28血液重生 但是还是强调每个人情况不同 但是时间可能会有不同
十天左右的时候你的脸会很黄或者很苍白 甚至眼睛都黄 但是过了这个坎之后 你会发现皮肤开始变好！变的通彻！变白！！这个是我觉得最好的一点

我喜欢一位吧友的话:
“如果吃东西 就拿着东西站到体重秤吃！”
这样，我们马上就不想吃了

如果你想吃东西，就去秤体重
看看你的体重，你还有脸吃东西么？
你不饿了吧

我饿了+我没吃=我瘦了
我饿了+我吃了=我会胖
我吃了+我放弃=一辈子胖子
我没吃+我不饿=我一定会瘦

下面 介绍下姨妈期 怎么减肥

阶段A：减肥缓冲期时间特征：女性例假期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。
你需要：
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。

阶段B：减肥最佳期时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

阶段C：减肥维持期时间特征：经期后的第7-14天，
这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。
你需要：
1， 少食多餐的方法来控制食欲；
2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；
3， 增加一点运动量。

阶段D：减肥停滞期时间特征：经期前一周
没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。
你需要：
1， 多喝水，吃东西要清淡；
2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；
3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；
4， 配合运动做腿部按摩；嗯~嗯~要减肥~先了解自己的身体

月经第1-6天(低温期)
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。