同时也能够将氧送达全身。首先感觉到的就是改善呼吸系统，这是因为净化了被大气污染的肺而能够顺利的供给氧所致。
断食能去除脑内血液的污浊，使脑神经顺畅的发挥作用，治好头痛的宿践半疾。同时，记忆力复苏，思考灵活，感觉也变得敏锐。

一切都要有个度，适当强身，过度伤身。
偶尔断一次有助于排毒，最大得好处也就是这个。
肠胃不好的 建议不要断食，经常断食也会伤身。

二、断食疗法大全
改良断食疗法是与正规断食疗法相对而言。所谓正规断食疗法，就是非常严格的断食法，即完全断食法，在正式断食阶段，只可喝水或茶水(如生水和柿叶茶水)，其他一切食物都禁止食用．有的甚至连饮水都加以限制。而改良断食疗法，要求则不如正规断食疗法严洛，也就是说，在正式断食阶段，可以食用一定量的饮食。因此可以说改良断食疗法是正规断食疗法的变法，是不完全的断食法。
　　改良断食疗法主要用于不适合使用正规断食的病人和意志薄弱而难以耐受正规断食者，当然也可以作为一般的体质改善法，在医师的适当指导下，在自己家里使用。
　　改良断食法种类很多，如琼脂断食法、蜂蜜断食法、果汁断食法、苹果泥断食法、加酶果汁断食法、生菜汁断食法、生菜泥断食法、米汤断食法、清汤断食法等。下面分别就这些方法作一简要介绍。

1．琼脂断食法
　　琼脂也称琼胶、石花胶，通称洋菜或洋粉，是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶，为无色、无固定形状的固体，溶于热水，可制羊羹等食品，也可作微生物的培养基等。琼脂断食法就是在断食过程中可以食用一定量的琼脂食(用琼脂为主要材料制成的特殊食品)。
　　(1)琼脂断食法的特点
　　首先，琼脂断食法可以有效地防止断食过程中发生肠闭塞、肠扭转等症，使断食疗法得以安全顺利地进行。它特别适合于腹腔或盆腔组织器官有粘连病变的患者应用。其次，因为琼脂食中含有一定量的蜂蜜(或黑砂糖)、食盐等，可供给人体部分营养，所以．它与正规断食法相比，较少引起全身乏力感，更容易被人接受。第三，因为琼脂断食法不需要像正规断食那样在断食前后严格地减食，所以，实行起来非常容易，无论谁都可以轻而易举地办到。
　 (2)具体实施方法 西胜造先生最初提出的琼脂食，是先用棒状的琼脂1．5根(约12克)，加水540毫升。煎熬至450毫升左右，再加入一定量的蜂蜜和氢氧化镁＜缓泻药)而成。这是一餐的基本食量，每天可以吃两餐，也就是说一个人每天可以吃3根琼脂(约24克)。除此之外，任何食物都不吃。但是，可以随便喝生水和柿叶茶水。如果有的人每餐吃不了1．5根琼脂，可以改为l根(约8克)；大饭量的人，也可以每次用2根。每餐的琼脂量不足1根时，很准达到填充支撑肠管的作用，因此，最少也不应当少于1根。
　　关于蜂蜜、氢氧化镁和琼脂的配合比例，可参照下表，根据断食天数的长短．适当调整。
　　 琼脂食的配合比例
　　断食天数琼脂量冠氧化镁量蜂蜜量克1天1根3克27—303天1根3克22克5—7天1根3克15克
另外，也可将上述琼脂食稍加改变，如去掉氢氧化镁，加入食盐3克；或用等量黑砂糖取代蜂蜜。
　　琼脂食在未冷却凝固之前呈液体状态，冷却凝固之后，呈固体状态。究竟如何吃，应根据自己的喜好决定。
　　可以饮用液体的，也可以吃固体的。
　　断食时间较短的情况下(2—4天)，一般不需要在断食前实行严格的逐渐减食法，甚至可以从吃普通饮食突然转变为实行琼脂断食法。但是，琼脂断食刚刚结束后的恢复期饮食，应当从喝粥开始，不要一下子就改为普通饮食。特别是断食时间在1周以上者，恢复期的饮食更应当从喝极稀的稀粥开始，逐渐改为半稠的稀粥、稠粥，再恢复普通饮食。这样对身体较为有利。

2．蜂蜜断食法
　　蜂蜜断食法就是在断食过程中可以食用—定量的蜂蜜。
　　(1)蜂蜜断食法的特点
　　实行蜂蜜断食法，人体每天可以从蜂蜜中获得约300千卡(1255干焦耳)的热量，这样，在断食过程中，人体消耗的主要是脂肪组织，不会像正规断食那样引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感觉，甚至每天干一些轻活儿也没关系。在断食疗法结束后，也较少出现食量反而增多的现象。因此，它是减肥的理想方法。
　　同时，实行蜂蜜断食法不需要复杂的食物加工过程，因此较琼脂断食法更为简单易行。尤其是蜂蜜甘甜可口，倍受爱吃甜食的少年儿童的欢迎。
　　(2)具体实施方法
　　每次用30一40克蜂蜜，以360毫升生水溶化冲淡后饮用。每天早、午、晚饮用3次为宜。
　　在实施蜂蜜断食法过程中，也可以配合实行其他健康方法(如西氏健康法等)。
　　3．果汁断食法
　 果汁断食法是一种别具风味的改良断食法，在断食过程中，不是饮用蜂蜜，而是饮用一定量的水果汁。
　　(1)果汁断食法的特点
　　在断食过程中饮用果汁，与平时饮用果汁决不能同日而语，其甘美痛快的感觉难以形容，简直就像在十八层地狱中遇到了救命的菩萨。而且，不同时期，有不同的水果上市，各种各样的果汁断食法，会增添无限的乐趣。对喜欢喝果汁的人来说，是最理想的方法。
　　果汁中也含有一定量的营养，特别是含维生素较多，因此，在断食过程中，出现疲乏倦怠感觉较轻，同样可以坚持适当的工作。
　　(2)具体实施方法
　　果汁以各种水果制成。人们喜欢的水果，主要有苹果、梨、葡萄、桔子、草莓等。即使苹果，多数人还是喜欢稍带点酸味的。
　　关于果汁的用量，每次以l杯(180毫升)至1．5杯(270毫升)为宜，一日饮用2次(中午、晚上)或3次(早、午、晚)。
　　另外，如果在实行果汁断食法的同时，能配合其他健身方法(如西氏健康法等)，效果会更加提高。下面举笔者医院实施的果汁断食法的一个例子，供大家参考。
　　果汁断食法一例(甲田医院)
　　①饮食
　　早上：废除早餐。
　　午餐：苹果汁1．5杯(270毫升)。
　　晚餐：苹果汁1．5杯(270毫升)。
　　除此之外．不吃其它食物。
　　②每天喝生水和柿叶茶水1～2升。
　　③每天早上服氢氧化镁(缓泄药)20毫升(用180毫升水送服）。
　　④睡平板硬床，枕木枕
　　⑤每天练习三次金鱼运动．每次2分钟。
　　⑥每天练习毛细血管运动3次，每次2分钟。
　　⑦每天练习合掌合 运动3次，每次100下。
　　⑧每天练习背腹运动3次，每次10分钟。
　　⑨每天实行**疗法3次。
　　⑩每天实行温冷浴1次(冷水——温水——冷水——温水——冷水——温水——冷水，各1分钟)。

4．苹果泥断食法 　　苹果泥断食法可以说是苹果汁断食法的一种变法，它不是饮用苹果汁，而是食用苹果泥。 　　(1)苹果泥断食法的特点 　　实行苹果泥断食法，每天人体不仅可获取300千卡(1225千焦耳)左右的热量，而且还摄取丁一定的食物纤维，因此，它除具有苹果汁断食法的优点外，还有很好的润肠通便作用。 　　(2)具体实施方法 　　用绞馅器将苹果绞为泥状就成为苹果泥。每次食用中等大小的苹果1．5个(约300克)即可．每日吃2次。也就是说，每日吃3个苹果制成的苹果泥。在苹果被绞碎前，最好放在冰箱内冷藏保存，使其中的果糖的甜度增加。用这样的苹果制成的苹果泥会更加好吃。当然，吃苹果泥时，也可以加入少量的食盐。 　　一般来说，苹果汁断食法与苹果泥断食法的作用大同小异，各人可根据自己的喜好选择运用。不过，胃肠功能虚弱的人，还是选择苹果汁断食法为妥，而且，也可以在苹果汁中加少量食盐。 　　另外，制作苹果泥时，本来应连皮一起绞碎，但是，由于近年来农药的大量使用，苹果皮往往有农药残留，所以，还是去掉皮较为安全。 　　5．加酶果汁断食法 　　所谓加酶果汁，就是在普通果汁中加入了一定量的食用酶(市场上出售的食用酶液体)，因此，加酶果汁断食法也是果汁断食法的一种变法。 　　(1)加酶果汁断食法的特点 　　加酶果汁不仅具有果汁的营养成分，而且含有大量的酵母菌、多种维生素B(如Bl、B2、B6、B12等)和多种酶类，它除能给人体提供一定的热量以外，还可以促进体内各种物质的新陈代谢，维持正常的生理功能。特别是能有效地增强胃肠的消化功能，抑制畅道腐败菌的繁殖，增进食欲，治疗消化不良、腹泻、维生素B缺乏症等。因此，加酶果汁断食法较单纯的果汁断食法更具有显著的优越性，当然，需要的费用自然要高一些。 　　(2)具体实施方法 　　实施加酶果汁断食法时，果汁的用量和饮用的次数等，都与果汁断食法的实施方法相同(每次用果汁180毫升～270毫升，一日饮用2—3次)，所不同的就是在每次饮用果汁时，要加入30一40毫升的食用酶液体。 　　—般来说，市场上出售的食用酶液体，含糖分较多，不利于酵母菌生长繁殖。只有在使用食用酶液体前，先倒出一次用量(30一40毫升)，用七倍的水加以稀释，放置数小时至半天，使其中的酵母菌大量繁殖后．再加入果汁中饮用，才能充分发挥食用酶液体的保健效果。 　　6．生菜汁断食法 　　生菜汁断食法就是在断食过程中可以饮用一定量生菜汁。 　　(1)生菜汁断食法的特点 　　生菜汁虽然不像果汁那样甘甜可口，但其营养远比果汁丰富，而且，其排除体内毒素，增强组织细胞活力等功效，也远非果汁可比。当然，若在饮用时，稍加果汁和食用酶液体等，以改善其味道，就会使这一方法更趋完美。 但由于生菜汁对胃肠粘膜刺激性较大，所以，胃肠虚弱的人或胃下垂、胃与十二指肠溃疡患者应当慎用。 　　(2)具体实施方法 　　首先，要准备新鲜蔬菜5种(5种以上更好)，而且，应当尽量选择自然栽培的，即不使用农药和化肥而栽培的蔬菜。每种蔬菜酌量．原则上要求基本相等，但是，也不必过于认真，差一点也没关系。将这些蔬菜冲洗干净，制取生菜汁。 　　生菜汁的制取，可以先用绞馅器将生菜绞成泥状，再用纱布包住菜泥，将菜汁挤出。剩余的渣滓扔掉。有条件的，也可以用榨汁器直接榨出菜汁。挤出的生菜汁原汁，叶绿素浓度较高，对胃粘膜的刺激较大，如果不加稀释服用，胃弱的人，易发生胃炎。因此，最好加1—2倍的水，将生菜汁稀释后服用。 　　另外，根类的蔬菜如胡萝卜等，也可以同叶类蔬菜一起绞汁服用。但是，由于胡萝卜中含有维生素C氧化酶，易破坏维生素C，为了使维生素C氧化酶失去活性，可以在生菜汁中加入少量的柠檬汁等酸度高的果汁。 　　关于生菜汁的饮用次数和饮用量，一般来说，每天中午和晚上各饮用1次，每次取原汁200毫升，加等量的水将其稀释为400毫升即可。但也有的人每次服用量可增加一倍左右。另外，如果每次饮用时，加入蜂蜜30克左右，或再加食盐5克左右，断食期间还会显得精力充沛。有不少轻体力劳动者，坚持实行这样的断食l周甚至10天，每天还能像往常一样干活。 　　7．生菜泥断食法 　　生菜泥断食法与生菜汁断食法稍有不同，即在断食过程中，不是饮用生菜汁，而是食用生菜泥。 　　(1)生菜泥断食法的特点 　　生菜泥除具有生菜汁的营养外，还含有大量的蔬菜纤维，有利于排除肠内的佰便。因此，生菜泥断食法在防治便秘、排除体内毒素等方面，较生菜汁断食法更胜一筹。 　　当然，它同样也存在不足之处。如生莱泥比生莱汁更难吃和难消化，对胃肠的刺激性也大，胃肠功能弱的人，食用后往往引起腹胀不适等症。因此，胃肠虚弱的人和胃下垂、胃与十二指肠溃疡患者，同样要谨慎使用。 　　(2)具体实施方法 　　首先也像实行生菜汁断食法一样，选择自然栽培的新鲜蔬菜5种(或5种以上)。不过，要尽可能保证根类蔬菜和叶类蔬菜各占一半。根类蔬菜可以选萝卜、胡萝卜、藕、山芋等。然后，将其冲洗干净，绞碎或研捣为泥状。 　　一般来说，叶类蔬菜，可以用绞馅器绞碎；根类蔬菜可以用细的擦菜板擦研磨碎。 　　每次食用量以300克为宜(根类与叶类各150克)。如果有的人一次吃不了这么多，可以减少为200一250克。每日中午和晚上各吃1次。若有人因讨厌生菜泥的味道，实在难以下咽，可以在每次的生菜泥中绞入苹果l／4个(或加入少量柠檬汁)，掺入蜂蜜30克左右，这样就会好吃一些，而且还能使身体获得一定的热量。若再加少量食盐，味道会更好。特别是对于胃肠功能虚弱，吃了生菜泥后容易腹胀的人，加入少量食盐，可以减轻腹胀程度。若吃加盐的生菜泥仍然感到腹胀较重的人．可以暂时停止食用生菜泥，改为生菜汁断食法。这样一来，腹胀就会明好转。 　　实行生菜泥断食法，可以持续l周或10天左右。当然也要根据自己的实际情况(如体力强弱，胃肠的耐受能力等)来决定，不可生搬硬套。 另外，如果每天吃的生蔬菜量加倍，达到1200克，那就不能称为“断食疗法”，而应称为“纯生菜食疗法”。 　　实行纯生菜食疗法，一般是每天食用生蔬菜1200～1500克(根类与叶类各半)，可以持续1～2个月，甚至更长的时间，同样可以达到改善体质、根除难病的目的。

8．米汤断食法 　　米汤断食法就是在断食过程中，可以引用糙米熬的米汤汁。 　　(1)米汤断食法的特点 　　米汤不仅味道可口，具有一定营养．可以避免正规断食法引起的全身乏力和精神不安，而且对胃肠粘膜有一定的保护作用，能克服生菜泥和生菜汁刺激胃肠的缺点。因此，米汤断食法非常适宜于胃肠功能虚弱的人实行。持别是对于胃下垂、胃与十二指肠溃疡等患者，更有良好的治疗效果。 　　(2)具体实施方法 　　熬取米汤的方法有两种，一种是先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。另—种是直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓．即为米汤。另外，用糙米粉末熬米汤时，可以直接用生糙米粉熬，也可以先将糙米炒熟．再研为粉末使用。究竟采取哪种方法，可根据白己的喜好决定。 　　每餐可用糙米约25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠的话，可以用糙米30克。喝的时候，可加入少达食盐，并吃梅干一个。每口可吃两餐(午餐和晚餐)。

按正确的方法试试，不要急于求成，会收到理想的效果的。
断食三部曲：
第一步骤：预备减食期间，逐步减少食物的摄取；
第二步骤：断食阶段，剔除食物；
第三步骤：复食，逐步增加食物的摄取。
第一步骤：预备减食期间
减食的时间因个人平时的饮食习惯而异；
减食最大的作用在於减少身体在进入正式的断食价段时的冲击。
例如：
若平时饮食清淡且少肉者，在断食前三天；
若平时饮食多肉者，在断食前五至七天。
（减食主要目的在於减轻消化系统的负担，避免酸性食物及平衡身体的酸碱度）
第二步骤：断食期间
断食期间除了流质食物外，绝对禁止食用任何固体的食物，以达到断食最好的疗效。
第二天或第三天以后，就会感觉到：
-饥饿感消失
-神智清晰
-情绪稳定
-体重减轻
-体力充沛
-五觉（臭、听、视、触、味）开始敏锐
因个人的毒素多寡、心态有所差别，可能出现下列现象：
-排出宿便，又黑又臭
-皮肤发痒
-呼吸困难
-头痛或呕吐
-疲倦、无精神
-腹痛或胀气
-来月经的各种症状
断食期间注意的事项：
-多喝水
-多补足纤维及营养的吸收
-多休息
-远离忙碌的生活，尽情享受断食
-不看电视
-不看报章杂志
-避免思考太多
-避免消耗能量的激烈运动
-避免迟睡
-不宜服药，除了高血压、糖尿病和心脏病例外
-发冷发热
-容易眩晕、恶心
-口唇干裂或粗燥
第三步骤：复食
断食成功与否，跟复食有直接的关系
复食的时间可分成三阶段：
-第一阶段：饮食与断食时一样，也就是流质食物
-第二阶段：不可吃固体食物，可以开始吃半流质的食物
-第三阶段：可以吃些比较清淡的食物

那些人需要断食？
如您或您的家人或亲朋戚友想要：
。戒烟、戒酒或咖啡
。改变饮食及生活习惯及加强心灵修养
。减肥或增肥
。要有漂亮肌肤
。恢复身体活力
。增强整体健康
。准备怀孕
或患有：
。慢性病如头痛、失眠、高血压、糖尿病、肠胃问题等。。
。先天性免疫疾病如：红斑性狼疮、类风湿性关节炎等。。
。水瘤、肿瘤或癌症等。。。
或：
。抵抗力差且时常容易伤风感冒
。不常生病，但一生病不容易好
。正进入老化阶段
。忧悒及面对高压力
。酸性体质，时常觉得疲倦、或腰酸背痛
那些人不适合作断食？
对断食有消极想法者
对断食存有怀疑惑害怕者
体重低於标准体重25%者
少於十二岁的孩童
患有严重疾病且身体虚弱者
怀孕的妇女

断食的准备
断食一天One Day Fast
对于初试断食的人，可从一天断食做起，但是，果蔬汁断食时关于食物是有规定的。
开始断食的一个方法是断食一天，再走向定期断食的操作，每周一天或更长的时间。你可以离开全部食物断食，或仅仅离开固体食物。你可以选择一天断食，仅仅可使用：水、新鲜的水果汁、新鲜的蔬菜汁、未加工的水果、未加工的蔬菜。
在断食期间要避免：
煮的蔬菜，煮的完整的谷物，完整的谷物面粉产品，面包，意大利面食等；植物的蛋白质，大豆产品，等等。
奶制品：奶，奶酪，酸乳酪，冰淇淋，黄油，蛋，肉，久存的食物，垃圾食物，预制的食物，等等。
化学制品：精制糖，咖啡因，人造的调味品，甜味剂，等等。
在断食期间，不要去消费任何**，尼古丁和酒精，这应该是清楚的。
断食的准备Preparation for Your Fast
关于断食的自我认知：
通过你自己的调查，阅读所有你可以看到的关于断食过程、各种各样的断食方法，你可以预期会有什么负面的影响？如果你预先存在有健康问题，那么，你也可以找出来：会有那些如果断食就会有的和你的健康问题相关的现象。
确定你净化的持续时间和时间周期：
试图安排你断食的时间段，这时你只有较少的活动量或干扰。如果完全可能的话，要避免繁重性质的工作。当断食走到较长的断食，有些人对运用较长的断食无能为力的时候，你恰恰做到了最好。正如在断食期间所做的那样，当解毒作用增强，肝脏，肾脏，肺和免疫的系统要特别努力地去工作，以处理那些负荷。如果断食前，这些系统已经受损，你必须小心地进行。无论生理上还是情绪上，你的断食只能进行到你可以容忍的时候为止，然后再回到吃上来。
一旦你有了相当的能量和迈出一小步，就能更多的走向健康，你可以考虑进行另一次断食。如果较长的断食是不可以接受的，若干短期的断食也确定可以创造奇迹。长的断食比短的更好，因为一旦身体在断食状态，它就会更努力地进入到身体的组织中进行系统地净化。正因为这个原因，大多数病情的自愈发生在长期用果蔬汁或者清水断食的后面的时段。长期的断食给了身体无人干扰的时间去做治愈的工作。而断食最初那几天只是除去那些消化的垃圾产物，但是，只有在这之后，才可以让身体使出它的手段，开始治愈的工作。

断食的方法 补充
断食的方法
断食方法分三种：一是清水断食( Water Fast )、二是果蔬汁断食( Juice Fast )、三是大师的净化断食( Master Cleanse Fast )，即用“柠檬加糖浆”的净化断食。
清水断食Water Fast
水是没有热量和营养价值的。在清水断食期间，你没有选择地只能求助自己的身体作为燃料提供给身体。这就引起一个问题，这时，你被迫要消耗掉多年的身体储备充当身体的燃料。在清水断食期间，只靠这些不干净的燃料生活，需要惊人的勇气和力量。想要更轻松地进入清水断食，推荐在清水断食期间采用果蔬汁断食。例如：3天果蔬汁，2天水，5天果蔬汁，然后3天水。你可以在需要工作的期间用果蔬汁，在可以休息的周末用清水断食。
10天的清水断食已成为推荐的天数。10天的清水断食和30日的果蔬汁断食所导致的减重数量是一样的。但是，清水断食远比果蔬汁断食艰难得多，特别是假如你具有快速的新陈代谢。清水断食侵略性地净化身体，快速清除毒素。清水断食比果蔬汁断食在与癌症组织的持久战斗中，得益更多，更有侵略性地净化组织。清水断食需要精神的准备，在清水断食期间，强制和责任愈少，你就有最好的效果。设想它是离开正常生活模式的一次假期。推荐你在断食之前的那个星期，你只喝新鲜的果汁和主要吃未加工的水果和蔬菜开始净化身体，以便在清水断食期间，排毒过程将会少些攻击性。清水断食的过程在清水断食的前后，总是包括2到3天的果蔬汁断食。通过在果蔬汁和清水之间的交替断食，是通过断食达到充分净化的最有效的方法。
清水断食的提示：

清水断食的提示：
果蔬汁断食是安全的，可以让身体清洁它自己的毒素，从而极大地改进健康状况。好处是：因为你从果蔬汁接收到足够的营养，所以你的能量水平是高的，因此，你可以实现正常的活动。果蔬汁断食能减少一些消化系统的负荷，释放一些能量用来加速治愈，然而清水断食在这方面做得更好。同时，对那些可能缺乏某种营养素的人，果蔬汁可以有效的制造额外的营养量。果蔬汁容易吸收，几乎没有从身体消化能量，让身体把更多的能量放到治愈和恢复活力上。尽管组合了维生素、矿物质、活性酶、抗氧化剂和碳水化合物，然而卡路里够低，这就强制身体去吃它的污秽垃圾，从而把你推向精力旺盛的身体健康的状态和头脑的清澈。
大部分专家都推荐你首先用果蔬汁断食来达到治愈疾病的目的，而不是清水断食。对于那些把断食被教育为有伤害的人们，清水断食已经变成不可能走近的训练。水果和蔬菜的汁也充满了治愈和净化的性质，好让那些人们温和并安全地去排毒。果蔬汁断食已经变成走向清水断食的有效的垫脚石。通过果蔬汁断食和大师级的净化断食，几千人已经解除了严重的疾病，比如：癌症，白血病，关节炎，高血压，肾脏异常，皮肤感染，肝脏异常，酒精中毒和吸烟。
标准的果蔬汁断食是30天。这个断食长度让人觉得是否正确，因为在30天之后，它似乎好像是你永远都在断食。少于30天，你将会错过这个最好的断食体验。如果你正在用果蔬汁断食，假如你的新陈代谢也很缓慢，偶尔加上几天清水断食，将强化断食和帮助减重。
大部分人可以安全地用果蔬汁断食到30天。例外的情况是：由于那些胰岛素抵抗，糖尿病，甲状腺抵抗、威尔逊氏等病症。对于这些情况，每隔几小时要吃几片梨和香蕉，把高质量的源自植物的蛋白粉、或欧车前(psyllium)、或其它好的散装剂一天两次加到你的果蔬汁里，以控制血糖水平。如果你的肾脏功能已经损害，不要做果蔬汁断食。
你应当喝多少果蔬汁将由净化的强度来确定。只喝少量的果蔬汁，几乎没有提供热量，从而增加了排毒净化作用。净化得愈强烈，不适的好转反应也愈大。果蔬汁断食让你在排泄的过程中有一个控制。然而，在毒素进入血液，身体进入净化转折点的时候，即使没有果蔬汁，也不能消除这种不适。你必须等待它自己消失。
可以喝全部是蔬菜汁，或全部水果汁，也可以是自制的水果和蔬菜的混合果蔬汁。要用新鲜的蔬菜或水果制成你的果蔬汁。你也可以包括加蜂蜜的草药茶，蔬菜汤，新鲜的大麦、小麦草汁和有助你特殊情况的补充剂。每当感到饥饿，就喝果蔬汁，直到喝得很舒适，很饱为止。如果你过滤过果蔬汁最好，可以除去任何额外的纤维或果肉，以便你继续给消化系统一个休息。在你断食的时候，如果看起来好像你还没怎么减重，你也可以用水冲淡果蔬汁。
你可以考虑用包括四分之一的梨或香蕉来改变断食，以减缓净化过程。改变的果蔬汁断食适用于那些健康状态受限制的状况，比如：糖尿病或胰岛素抵抗。香蕉和梨是缓慢消化的，可以维持一个稳定的血糖水平。他们高的卡路里含量能减缓断食的强度，因为他们容易消化，所以身体仍然要献出能量给净化。
译者提醒：
1、如果断食者的肾脏功能已经损害，不要做果蔬汁断食。
2、如果有胰岛素抵抗，糖尿病，甲状腺抵抗等情况，一定要控制血糖水平。
3、对于慢性病人，建议先用热量适中、营养均衡、低GI (血糖生成指数)的“柠檬加糖浆”做安全的大师级的净化断食。

要避免喝从水龙头来的自来水。最好的净化水是蒸馏水，因为它内在的磁场性质和具有吸收和悬浮大量毒素的能力，可以从身体冲洗这些毒素。其次是经过滤的矿泉水，人们对矿泉水的理解往往被误导，因为在(人造矿泉水中加入的)无机矿物质对细胞膜来说，就像巨大的石头，不可能制造出身体可吸收的矿物质。只有植物能够从土壤中打碎这些矿物质，让身体的细胞可以完全地吸收。
有关清水断食：
在有些情况下，清水断食是不明智，如高甘油三酯、精神分裂症或一些慢性心脏病的状况。如果你存在有这些情况，最好你和断食专家协商和/或监控你断食的全部过程。
小心头晕和两眼发黑。在清水断食期间，心脏会尽可能和身体一样多的是在休息。当你站起来之前，做一到二次深呼吸，以获得心脏的博动。如果你开始两眼发黑，坐下或单膝着地蹲下。这将很快地停止眩晕。
大部分专家都推荐你首先用果蔬汁断食来达到治愈疾病的目的，而不是清水断食。果蔬汁断食已经成为走向清水断食有效的垫脚石。
大师的净化断食 Master Cleanse Fast
大师的净化断食——即用“柠檬加糖浆”的净化断食，它介于清水断食和果蔬汁断食之间。基本上在7到21天的期间，它只饮用由新鲜的柠檬榨汁、水和枫树糖浆（之后发展到Neera天然树糖浆）组成的饮料。因为你仍然从柠檬和天然枫树糖浆获得营养和能量，它比清水断食更容易。这种断食在维持正常工作的时候仍然可以做，然而，比果蔬汁断食所得到的热量较少一些。在净化断食期间，体重的减轻是正常的，它对净化结肠是极好的。

断食的好转反应 Reactions from Fasting
当你开始断食时，因为断食而产生的治愈反应，将取决于你现在的健康状态和你体内毒素的负荷情况。最初的几天，可以说是最艰难的，直到断食者对食物的食欲渐渐消失，通常这种情况在第三天之后才发生。在最初的那几天，许多人伴随着经历头疼，关节疼痛和其他的不适症状。你的舌头将生出舌苔，口气是污秽的，并且，你可能注意到身体的臭味在增加。这些全部都是正常的排毒反应，同样地，毒素正从你的身体中搬出去。
由于断食的延长，你会注意到，总有一天症状要被释放，那时，你才发展到更深层次的解毒过程，你将经历症状释放的那段情节，正如你的身体要净化其他的系统一样。在断食的之后阶段，你要从你的身体系统除去粘液性的毒素，这个过程好象是你得了一次流行性感冒或伤风。每当你可能感觉虚弱或疲倦时，那么你应该听从你身体的安排，并且好好的休息休息。你将体会到高能量和精神清澈的期间，并且可以是变化的，会交替出现在好转反应的期间和症状被释放的那几天之间。
随着断食的延长，同样会有强烈的难以压制的情绪上的反应，这是正常的，如同身体也因为治愈而引起这些表面的症状……，这可以是一个很艰难的期间，但是可以用自省或情绪的释放方法（EFT）更容易得到处理。这些所发生的净化反应取决于曾经断食的经历，目前健康的趋势，及你体内含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的状况，你可能得到一个比较强烈的治愈反应或治愈的转折点。
下面这些好转反应的症状：头晕、头疼、短暂的眩晕、腰背痛、口臭、口疮溃疡、感冒的病症、痢疾、强烈的情绪、肌肉收紧、粘液、恶心、神经不安、皮肤失调、疲倦等，将详细地逐一描述如下，你在断食的时候，下列是普通的反应和你可以做什么来减轻这些症状。
如果净化反应出现（头疼，胃痉挛，精神迷惑，嗜眠症等），要行使相当大的忍耐力和得到充分的休息，直到症状消失。它是全部过程的一部分。总是要考验你的能力，但是，决不可超出你所能做得到的能力。如果出现过度强烈的身体或情绪上的症状时，聪明一点的话，应该要知道中止断食。

眩晕：你可能经历眩晕，如果你一个膝蹲下，眩晕将立即停止。
腰背痛：由于毒素在肠的下部，所以背部疼痛可能增加。那些从结肠取出营养的血管是很紧密的，影响到脊骨的神经。在毒素排泄之后，背部疼痛常常降低。背部训练同样可以减轻一些疼痛。一个冷敷同样有帮助。灌肠可能是状况更好。
口臭：垃圾可以通过肺这个器官排出去。用牙刷刷舌苔，使用洁牙线和用漱口水也将减少不好的口气。
口疮：由于毒素在口腔积聚，口疮可能发起来。有病的细菌会在牙齿之间增加。舌头由于垃圾而长出舌苔。要阻止口疮，每天就要用海盐水漱口若干次。用茶树油或维生素E涂在疮口处，可以加快治愈过程。
感冒病毒：粘蛋白(Mucoid)是对抗病毒的完美的食物。毒素削弱身体的免疫系统。由于断食，所以在大量毒素和粘液流入血液的时候，可能有引起感冒的危险性。要战胜感冒，就要继续断食到消除这些粘液。要减少液体的吸入和喝柠檬汁。
短暂的眩晕：在断食期间身体要保存能量。心脏的搏动较慢，血压较低。很快地从休息的姿势站起来或移动会引起血液向腿部流动。因为大脑会有几秒钟可能得不到足够的氧，会引起短暂的眩晕和头晕。要停止眩晕，马上单膝着地蹲下来或坐下来，以降低身体的重心，就能立即停止眩晕。在清水断食期间，眩晕会更频繁发生。
腹泻：水果汁有缓泻作用，这在清水断食之后更显著。使用灌肠法也可以停止。在腹泻期间，使用欧车前(psyllium)壳也会帮助调整这个系统。
强烈的情绪：试着看杂志，EFT，沉思，边走边说，或休息