回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

体重本来就是越调越慢的，前面楼主说过身体具有自我保护机制，会主动降低基础代谢来平衡身体所需消耗，最大程度吸收摄入热量，然后到一个平台期，心态放平，减肥不要去争一朝一夕，坚持下去就一定能瘦！@语梦88

打卡：5月16日早体重63kg

楼主上臂已经有肌肉了，肩膀的肉肉结实很多，还有一些拜拜肉，说明还要继续做力量训练！昨天的pump it up还是很给力的，今天再接再厉！加油！肖胖子！

离达标体重还有0.1kg，按这几天的减重速度，明天应该能达到了！接下去的目标是六月前尽量下60kg！继续努力！

嘿嘿！祝贺今天又坚持了运动！加油哦！明天一早肯定又掉秤啦！

打卡：5月16日晚体重63kg
明天继续加油！

打卡：5月17日早体重62.8kg
哈哈，楼主终于摆脱胖子体重，进入标准行列啦！达标目标，完成！下一个目标：6月前，下60kg！肖瘦子！加油！！！

打卡：5月17日晚体重62.9kg。
pump it up跳过了再跳郑大妈的操会觉得好轻松，今天一套哑铃一套小灰帽就当拉伸操了，然后一套pump it up04和12。明天婚礼回来继续跳！加油！肖瘦子！

打卡：5月18日早体重62.7kg
早起赶着参加婚礼去了！晚上回来努力！

今天午餐婚宴，努力管住嘴巴没有暴食，但是热量是计算不了了，下午打算喝杯酸奶清清肠，晚饭水果沙拉！

打卡：5月18日晚体重62.8kg
今天又是喜宴，清一色的荤菜，罪恶啊！晚上暴走8公里，加了一个拉丁舞，运动了四个小时，还意犹未尽，又跳了会爵士。就说不习惯吃外食嘛！又不能精确计算热量，还不健康！可又不能不去！人情世故就是这样！只能回来多运动会减少罪恶感！明天上午喝点酸奶清个肠！

早安，亲爱的们！早上起来伸展伸展吧！伸展完一天的精气神也会特别足！

打卡：5月19日早体重62.5kg
有个朋友从国外回来了，估计又有饭局了！肖瘦子，绷住绷住！一定管住嘴！

每天挥汗如雨，排毒养颜，就当敷矿物面膜了！

近来除了明显下降的体重，逐步改善的体能，最大的改变就是皮肤了，减肥前，额头、脸颊、鼻子，下巴满脸痘痘，一个多月的时间，现在只剩下下巴的痘印了，我相信只要坚持运动下去，皮肤问题的解决只是时间问题！