回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

打卡：4月29日晚体重65.3kg
因为明天要远行，今天取消快走，做了一套小红帽，一套小灰帽，一套垫子操，一套完美曲线伸展，一个小时有氧舞蹈，努力保持体重，五一旅行回来再战斗！加油！

打卡：4月30日早体重64.9kg
三围与五天前相比，变化如下：胸围94.5cm，少0.5cm；腰围74cm，少1.5cm;臀围97cm，少2cm。
楼主早起赶车去啦！亲爱的们要加油噢!

打卡：4月30日晚体重65kg
今天一天没运动，不过有控制饮食，再加上早起赶了一天的车，热量消耗还是挺可观的，我今天晚上用的称和我家里的不一样，不是电子称，无法精确到0.1kg，只能看个大概体重，旅游其间的任务就是保持体重，绝不长膘！亲爱的们要继续坚持运动哦，等我回来跟你们一起努力！加油！赶了一天的车，现在特困，我去睡美容觉啦！大家晚安！

打卡：5月1日早体重65kg
体重秤的指针比昨天更靠近64kg，可实在看不出来具体数值，楼主为图明确就还是写了65kg，等指针数值能看得比较清晰再记录新的体重值！
虽然昨天没运动，但因为之前有良好的饮食和运动习惯，只要保持住，是很难反弹的！

打卡：5月1日晚体重65kg
今天没运动，但是陪老妈逛了一下午的街，晚上走到堂弟家吃了晚餐，晚餐基本上挑清淡的菜吃，每个菜都用白开水涮一遍，楼主现在不是自己烧的菜吃得都不放心，不知道人家放了多少油盐酱醋，只能尽量去油去盐，吃完用白开水漱口，明天中午还是堂弟家吃饭，晚上婚礼在酒店吃饭，只能尽量控制摄入，多走走多动动。加油！坚持！

一大早起来，悠哉的喝着开水准备十五分钟后吃早点，结果八点多临时通知要我跟着凑人数去接新娘子，汗！楼主那时还穿着睡衣啊！挂掉电话花五分钟拾掇好自己，跟着迎亲队伍去接新娘子！我真的太佩服我自己了！可是我还没吃早餐啊！啊啊啊啊〜〜〜〜

打卡：5月2日晚体重65kg
婚礼终于结束了！婚宴上尽是荤食，楼主已经尽量控制不吃或少吃荤食，挑拣清淡的吃，可还是感觉满满的罪恶，果然习惯每天自己烹饪后，非常不习惯吃外食！明后天就要出去旅游了，多走走看看，尽可能多消耗这两天累积的脂肪！加油！背着行囊去远足！

亲爱的，通过饮食和运动减脂是个循序渐渐的过程，每次体脂下降一段时间身体开启自我保护机制，降低基础代谢，最大程度吸收热量，这个时候可以尝试更改菜单，换换品种，饮食过于单一比较容易平台，尽量换着吃，运动方面最好是组合运动，单一的运动减脂也比较容易平台。亲爱的，不要心急，减肥是持久战，稍微调整下方案坚持段时间，体重又会下去的。

楼主这两天没运动，但是一直控制摄入，整天跑来跑去，也不比运动的消耗少，今早一称，惊喜地发现下65kg了，而且稳稳得在64kg和65kg的正中间！看来旅游回来，维持在65kg的目标能实现啦！加油！旅游回去再战！坚持坚持！朝着终极目标前进！

我这几天人在外面都没时间运动，只能多走路来消耗卡路里了

补打卡：5月3日晚体重64.5kg

打卡：5月4日早体重64kg
就怕两天喜宴把脂肪吃回来，看见大荤就全身不自在，没想到今早体重稳稳的在64kg，果然长时间的走路消耗的热量相当可观，多亏过去一个月规律的运动，走那么多也不累，今天继续加油，一回去就恢复规律运动！

打卡：5月4日晚体重64kg

打卡：5月5日早体重64.5kg
今天去苏州，预计后天或者大后天回家，旅游期间最欣慰的事情是体重稳定，没有暴涨。现在我在家里定了很多生活习惯准则：这个不准吃，那个少吃，饭后不准立刻喝水、睡觉，吃腌菜油炸不健康等等。老爸老妈说我是管家婆！我这不是为了一家人的健康着想嘛！嘿嘿！一家人都健康就是最大的福气！

修正打卡：5月5日早体重64kg
我真是玩糊涂了，今早64kg，忙乱间又搞错啦！等下赶车去了，回去就好了，家里称比较标准，可以精确看到自己的体重变化！