9级了，有的人可能认识我，前前后后在吧里也四五个月了，最开始每天都来贴吧报道，到现在只是每天来打卡而已了，当然，也发过一些帖子，如“徒手健身，从征服自己的身体开始”等。今天我有些话想说，就算你们会讨厌我！
先说囚徒这本书吧，确实不错，我也在练，里面很多指导性思想可以借鉴。这是一个问题所在，我发现吧里的兄弟们很少有借鉴所在，只是在一味的盲从，都说囚徒好，器械坏，(囚徒确实不错)但是我想问问你们，囚徒他好在哪里？你们知道吗？器械又坏在哪里，你们又知道吗？我觉得每一种事物的存在必然有他的价值所在，不是吗？
我并不是要批判什么，每天今吧里励志贴，签到贴一大堆，有几个坚持下去了？我在吧里认识一个叫阳光的哥们儿，一个叫key的，我从两者身上看到的就是他们从不夸赞自己，总是在默默的奋斗，常和我交流各种自重经验。还有那些秀身材的，别告诉我你是囚徒练出来的，你可以说你是自重训练的成果我会承认，当然，囚徒完全可以让你拥有一个好身材，但是如果你一天一艺，一艺就那两组动作，那我真的很难相信。
说说自重训练我觉得自重训练的要求门槛较高，顶峰也难，但是自重的好处就是运动项目多带有多个肌肉群加入，也就是协调性能得到很大的锻炼，但是想要造就大神，如练会顺风旗，俄式挺身，徒手倒立等神技的要求高，往往要付出很大的努力，到总结一句就是自重就是玩转自己的身体。
而器械健身，入门低，升级快，但是场地要求大，对于上班族学生来说有制约性，能做到独立肌群的训练，当然坏处也是有的，如负重造成的肌肉关节损伤之类的。
不管你选择任何训练，都没有对错，只是适合不适合的问题，但不管怎样，请坚持下去！
还有，吧里的营养贴真的好少！太少了！我觉得囚徒吧不能光定义为就是围绕书来运转，不是要改革吗？我能提点意见吗？囚徒是自重训练，运用身体进行各种锻炼，我们能否把这个理念演化下去，把这个把打造成真正对学生，对上班族，对自重训练者有意的地方呢？
澄清:就事论事，本人不是针对囚徒这本书，只是觉得健身先健脑，做个明智的健身者。学会总结思考。