记得要适度，每次做太多个也不好。

你好，不要硬拉的，轻柔的做比较好，硬压反而容易出问题的，另外固肾功只对少部分吧友有用，如果做了感觉没用就不要做了

平常都是做200个的

我想问问谁出现过这样的状况

人生就是一个战场，人体就是一支军队，你的思想是元帅，精是你的兵，兵力是有限的，为了一时的快乐把兵力大批大批的扔掉杀掉实在是自我毁灭的行为，将士们都在哭，元帅！求你绕我们一命，我们还有老婆孩子，她们还在等我们回家，求你不要抛弃我们，人生的战场太危险，我们想保护你！

这个数不多，坚持一段时间。在每次做的过程中由轻到重，由缓到急。最重要的是把握好每次下压的力道。不要过重！要循序渐进。

不经常锻炼的情况，你减量，过几天就好了
——LZ你好，我这人不太会说话请见谅，如果有冒犯的地方，你他妈的打我啊！

不用做那么多，适当少点，做到位就行了。我一般做三十个，做的时候轻柔缓慢，像打太极一样

刚开始一次不要做那么多 不要那么用力 可能是拉伤了 过二天就好了