世界杯开始啦！这次在巴西的世界杯，时间上让在英国和在中国的小伙伴都不舒服啊，加上正值毕业论文期，有多少骚年，你们是白天码着字儿，喝着红牛，还关注着球儿的~！熬夜这事儿，看来是难免的，但是熬夜吃东西也要讲究，本来熬夜就伤身，乱吃更伤身！世界杯吃货高能贴士，你值得拥有哦~
晚上别饿肚子
虽然很多人说，我要减肥，我晚上不吃饭！但是面对世界杯的疯狂，你晚上看球，真要是不吃晚饭，等半夜饿了再狂吃，那绝对是更胖的。而且要知道哦，英国等半夜了，连pizza都不给你送了哦。所以晚上还是要吃的，而且应该多吃高蛋白的东西，这样更能熬得住夜。就算是加餐，也最好多吃流食和碳水化合物。能量有了，脂肪控制了，也不会太饱后面影响睡眠~ 多好~
多吃对眼睛好的食物
尤其是在毕业论文的同学，每天看书看电脑，还要看球，眼睛会很容易疲劳干涩充血，导致视力下降。所以英国多吃含维生素A和B的食物，比如瘦肉啊，鱼肉啊，猪肝啊，菠菜蛋汤啊，绿叶蔬菜，胡萝卜之类~ 菊花茶也该和起来~
夜宵要清淡，零食少碰
当然了，啤酒炸鸡配世界杯是球迷挚爱啊，但是对肠胃很不好。本来在晚上肠胃功能就弱，这种啤酒啊，油炸食物啊，刺激太大，容易得肠胃疾病，而且酒精伤肝，还容易发胖。你要是真饿，煮点面都比这个好。边看球边喝点茶，多好啊~ 而且甜食最好也少吃，会增加血糖浓度，女球迷一定要注意啊。
多喝果汁
熬夜对皮肤是很不好的，果汁能有效的缓解皮肤压力，而且在夏日能消暑解乏，之前帖子里介绍过大家各种果汁美好的搭配~ 学起来学起来~
晚上别饿肚子
虽然很多人说，我要减肥，我晚上不吃饭！但是面对世界杯的疯狂，你晚上看球，真要是不吃晚饭，等半夜饿了再狂吃，那绝对是更胖的。而且要知道哦，英国等半夜了，连pizza都不给你送了哦。所以晚上还是要吃的，而且应该多吃高蛋白的东西，这样更能熬得住夜。就算是加餐，也最好多吃流食和碳水化合物。能量有了，脂肪控制了，也不会太饱后面影响睡眠~ 多好~
多吃对眼睛好的食物
尤其是在毕业论文的同学，每天看书看电脑，还要看球，眼睛会很容易疲劳干涩充血，导致视力下降。所以英国多吃含维生素A和B的食物，比如瘦肉啊，鱼肉啊，猪肝啊，菠菜蛋汤啊，绿叶蔬菜，胡萝卜之类~ 菊花茶也该和起来~
夜宵要清淡，零食少碰
当然了，啤酒炸鸡配世界杯是球迷挚爱啊，但是对肠胃很不好。本来在晚上肠胃功能就弱，这种啤酒啊，油炸食物啊，刺激太大，容易得肠胃疾病，而且酒精伤肝，还容易发胖。你要是真饿，煮点面都比这个好。边看球边喝点茶，多好啊~ 而且甜食最好也少吃，会增加血糖浓度，女球迷一定要注意啊。
多喝果汁
熬夜对皮肤是很不好的，果汁能有效的缓解皮肤压力，而且在夏日能消暑解乏，之前帖子里介绍过大家各种果汁美好的搭配~ 学起来学起来~
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