准备去韦德利诺办卡健身。求大神指点推荐个健身计划

自己座二楼

跑步 15 分钟
仰卧起坐 60个
卧推10个
准备活动完毕
练胸一天 休息一天练上肢

你这镜子不错啊

180 180 180

公交车到站，一块下车的人很多，好多人都要到马路对面去。 —我前面一女生只顾过马路看车，头也不回地一直把手伸向我。 这是要牵我过马路呀亲，于是我就伸过手给他牵…… 过去马路对面后，他说你手咋镇么凉呐，就扭头看我…… 然后，然后他石化了： “靠，我男朋友呢！” 然后，然后我悄然离去。
我一哥们儿，从小就特听话。小时候他妈让他去买馒头，告诉他一块钱5个，然后给他一块钱让他去买。但是卖馒头的人给了他6个。回家的路上，他扔了一个……

有大神指导吗

我也准备去得，但是我进去后就发现不适合我，不信我等着

180 180 18cm

就是有氧，有动感单车就跑十分钟在骑车。没有的话就跑半小时 在做腰腹 力量器械不要练。减脂和增肌不一样，减脂主要就是有氧。
主要吃东西阿！！我年前受了20来斤 现在又腐败了。。。