坚持了两个月的出体练习，全部以失败告终。六月二十九号，第一次在知道清明梦的情况下知梦，还是早上！持续时间并不长，但终于有个完整的清明梦体验！我在笔记本上记下了在梦中所干的一切。在七月一号，多次尝试，再次进入，但时间差不多只有十几秒，开始变黑。以后的这几天，好像清明梦很自然的感觉，就像抓到了清明梦的诀窍，非常熟悉，但进入还是有点难。我总结了经验∶
①自然放松，最好是晚上睡好觉，到早上时来个回笼觉，重点是想象自己意识很模糊，身体很无力，去感受这个感觉。
②睡的时候加点想象，可以想象某个固定的场景或人，但不要深入，建议想象自己做过的印象最深的梦境场景。因为场景很虚幻，很容易知梦，当然，要加点暗示：这个场景是梦。。基本上可以非常轻松地知梦了，可能是一个人的出现知梦，也可能是一个场景知梦，或是一句话中的某个词语知梦。
③梦境场景很荒谬，可能是许多个场景融合而成的，但在梦里会觉得正常！！！所以，在知梦之后，不要急着走动，先醒醒神，知道是怎么回事，不然很容易因为跑动引起场景转换，就很容易陷入普通梦（我就是这里吃了亏）
④闭眼很容易引起梦境转换！！！所以在尝试超能力的时候不要闭眼！
⑤发现眼前开始慢慢变黑是要退出的预兆，我就是这么退出的。网上说的摸手机，但我没摸到！！我尝试了几次（最近经常睡觉），摸手机都失败了。到底怎么解决，我也不知道
⑥做梦之后，最好花个几分钟回忆！很有用的。
梦境特点（帮助大家知梦）
梦里会见到非常多的荒谬事件，但在梦中却不怎么注意细节
梦里不要乱来，会引起情绪的，会醒
梦里除了自己注意到的那些，其余地方都是白的！我也是回忆的时候发现的
你会看到以前的但现在没有的东西，例如公共电话亭，我第一次清明梦尝试穿墙就穿的这个！我是怕撞，就闭着眼穿过去的，感觉脚上的触觉，由石板路到草坪，我知道成功了，但一睁眼，换了个场景！～
有时候，超能力会失灵，那是不相信自己的结果
还有，我在以前遇到过的，用的第二人称看到自己，但可以控制自己。
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夕梦。20140706