LZ身高180，体重83公斤，就是身上的赘肉看起来很多，之前去健身房都是先练器械30-40分钟，然后在跑步40分钟（速度在8）这样大概坚持了半年左右，但是发现身材效果不是很明显，肚子上和胸上还是有赘肉，器械的锻炼也没有效果。是方法有问题？还是没有控制饮食的原因呢？就目前的情况而言我想先减掉身上的赘肉是继续跑步呢（把跑步的时间再加长一些）？还是配合上器械，求健身指教