我，男，175身高，目前体重220斤，现在每天跑步机快走锻炼，每天锻炼机器显示消耗卡路里1000，请问，这样的运动量够么？6月到现在断断续续瘦了20斤左右，可最近好像体重没有变化了，到瓶颈了么？是不是要加大运动量啊？求大神解答。对了，我每天都是骑山地车去健身房，一来一回有6公里多些。