练了为期一个月的[双盘]、有多痛我自己心里清楚

“双盘”，就是把两条腿双盘怎么“盘”呢？一般来说有两种双盘法。其一是先将左脚掌置于右大腿上，再将右脚掌置于左大腿上。另外一个是反过来，先将右脚掌置于左大腿上，再将左脚掌置于右大腿上

我是之前早上起床出现了一些气血不足的现象，感觉呼吸都很累，全身无力。找了几个师傅才决定练双盘的

虽然经常吃水果/但工作中休息中我都不大锻炼，要么睡觉死飞也比较少骑了

双盘这个活儿，说起来容易，做起来难。因为它初练习起来太痛苦，很多人无法坚持，我做到第三天就想放弃了

为了降服自己我也是迫不得已的在坚持啊我没有告诉任何人呀

强北鼻是舞蹈队的

刚开始十分的暴躁、坐下去各种杂念都浮进脑海、难以抑制

我本身就十分的好动/不喜静

我把情况和几个师傅说了，他们都一致认为要靠自己去压制这些杂念，自己安静下来

从双盘的姿势看，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉，初期扛不住真想算了吧、可是在练了三天后我第四天早上起来就感觉有点异样了，没有以前那样子虚

我开始就有点信心了没有中断

开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。草，我当时就凌乱了，师傅就说我体质差，练的时候根本没静下心然后我就都承认了

后来就一直先静下心练，可是盘腿的时候膝盖翘的好高我就用双手压下去，然后松开，继续压，循序渐进。痛的死真想倒在床上，师傅说我胯间关节以及韧带都比较硬（他怎么知道？）。压起来肯定痛，叫我不要放弃慢慢坚持啊