前贴找不到了呢？
心得开发～
1～教练反复提的“核心”，就是腹肌，一定要持续紧绷！
2～下巴放松，意识的关注点在腹肌，防止脖子和腰部分力！
3～如果你的体力允许，最好撸in前，先进行无氧科目，会使in效果更好！
4～保证质量，不要追求数量！
5～撸前一定要做些伸展运动，否则，你会岔气！
与各位共勉！